החשיבות של ניהול רגשי אצל ספורטאים
אחת המיומנויות המנטליות החשובות ביותר שיכולות להיות לספורטאי היא ניהול רגשי. הסיבה לכך היא שביצוע במצב הנפשי הטוב ביותר דורש מודעות ושליטה בתגובות הבסיסיות והאינסטינקטיביות ביותר של הגוף.
ספורט הוא פעילויות שטעונות ברגשות. למשל, הספורטאי שבוכה לאחר זכייה באליפות, זה ששובר מחבט טניס כשהם מפסידים במשחק, או זה שמחבק את חבריו לקבוצה לאחר הבקעת שער. במצבי ספורט נפוצים אלו, הרגשות מתגברים ומצביעים על כך שהם חשובים לספורטאי.
היתרונות של ניהול רגשי בספורט
עם זאת, יש גבול דק בין לחיות את הרגעים האלה באינטנסיביות לאיבוד שליטה. אם ספורטאי לא שולט ברגשות שלו, הביצועים שלו צפויים לסבול. זו הסיבה שהחלטנו לדבר על החשיבות של ניהול רגשי אצל ספורטאים.
זה מאפשר לך ליהנות יותר מתחרויות
רגשות מאפשרים לך לחוות רגעי מפתח בחיים בעוצמה רבה יותר. סוג הרגש שתרגיש יקבע את ערך החוויה והזיכרון. אם זה חיובי, אתה תרגיש שמח בכל פעם שאתה זוכר את זה, אבל אם זה שלילי, המרירות תישאר.
שליטה ברגשות שלך, במיוחד השליליים, תעזור לך להתמקד בהיבטים של התחרויות החשובים באמת: לעשות את המיטב וליהנות. זה יהיה מאוד קשה לעשות אם רגשות כמו פחד או כעס שולטים.
ניהול רגשי משפר את מערכת היחסים שלך עם המאמן וחבריך לקבוצה
כאשר ספורטאי מאוד מיואש, הוא בדרך כלל מוציא את הכעס שלו על האנשים הקרובים אליהם ביותר: המאמן או חבריו לקבוצה. אם התגובות הללו שכיחות, הן עלולות להדרדר את מערכת היחסים עם האנשים הללו עד כדי כך שהם בסופו של דבר יבודדו את עצמם או יאבדו אמון במאמן שלהם.
ללמוד לשלוט ברגשות שלך הוא שם נרדף לכבד את עצמך ואת האנשים סביבך. אסרטיביות היא מושג מפתח בהקשר זה. זה מורכב מהתחשבות באנשים אחרים תוך הבעת משאלותיך ורגשותיך, לא פשוט להשתמש ב"ככה אני" כתירוץ.
בהמשך לרעיון זה, לפי מאמר שפורסם על ידי בית הספר הבינלאומי לחינוך גופני וספורט, אסרטיביות מסייעת בבניית קשרים חברתיים בריאים ומשפיעה על הרווחה הרגשית של אנשים.
זה מגביר את הביצועים הגופניים
שליטה מוטורית ורגשות קשורים קשר הדוק. מצבים רגשיים מסוגלים להשפיע או לשנות את השליטה בשרירים. לדוגמה, כאשר ספורטאי נהיה עצבני, השרירים שלו נעשים נוקשים, מה שיכול לשנות את הביצועים שלהם בתחרות.
מצד שני, ניהול רגשי יכול לעזור לשפר את השליטה העצמית. זה כרוך לוודא שהעצבים שלך לא יסכנו אותך או יפריעו לכישורים הפיזיים או הטכניים שתרגלת.
כמו כן, שליטה ברגשות עזים היא צעד חיוני למיקוד תשומת הלב שלך במה שבאמת חשוב במהלך התחרות. אחת הסיבות הנפוצות ביותר להסחת הדעת היא תשומת לב לרגשות או מחשבות שליליות ברגעים מכריעים.
זו דרך להרחיק מחשבות שליליות
יש קשר דו-כיווני בין מחשבות ורגשות. במילים אחרות, מחשבות מייצרות לעתים קרובות רגשות. באופן דומה, כאשר אתה חווה מצב רגשי מסוים, הרגשות שלך מייצרים מחשבות ורעיונות.
לכן, להשפעה על רגש מסוים תהיה השפעה גם על המחשבות. זה מעניין במיוחד במקרה של מחשבות שליליות. אחת הדרכים לשים להם קץ היא להעריך את התוכן שלהם ולהטיל בהם ספק. עם זאת, זה גם רעיון טוב לפעול ישירות על הרגש שמייצר אותם.
ניהול רגשי הוא המפתח להצלחה
לחוות רגשות זה הדבר הכי אנושי שיש. אין שום דבר רע בלחיות את החיים רגשית או להרגיש רגשות בעוצמה. עם זאת, אתה צריך להיות מסוגל לשלוט בתגובות הרגשיות שלך במקום לאפשר להם לשלוט בך.
בקיצור, ניהול רגשי הוא לא רק דרך להבטיח ביצועים מיטביים אלא גם להבטיח את הרווחה והבריאות הנפשית בכל תחומי החיים. אילו עוד סיבות אתה צריך כדי להתחיל לשלוט ברגשות שלך?
