טיפים להרזיה עם אירובי
לפעמים, כאשר אתה בוחר מטרה כגון, הרזיה עם אירובי, אתה עשוי לעשות משהו שלדעתך יקל על השגת המטרה שלך. דברים כמו, יתר אימון, ואכילה מעט מאוד, בין היתר. הודות למיתוסים, אנשים נוטים להיות מחוסרי מוטיבציה ולהפסיק לחלוטין.
לתזונה שלך יש תפקיד חשוב בהרזייה. עם זאת, פעילות גופנית חיונית כדי לשפר את התהליך הזה. ככזה, ישנם סוגים רבים ושונים של אימונים לשריפת שומן. ובכל זאת, הרזיה באמצעות אירובי יעילה ביותר, מכיוון שהיא שורפת שומן.
להרזות עם אימון אירובי או אירובי?
פעילות גופנית הכרוכה בהעלאת קצב הלב שלך ידועה כפעילות גופנית קרדיווסקולרית, פעילות אירובית או פשוט-קרדיו. תרגילים אלו לוקחים בחשבון את הנשימה שלך והם יכולים להיות בעצימות נמוכה או גבוהה.
פעילות גופנית קרדיווסקולרית מציעה את היתרונות הבאים:
- מוריד לחץ דם
- ממצק את הרקמות שלך
- משפר את יכולת הריאות ואת הכושר הקרדיווסקולרי שלך
- מוריד את רמות הכולסטרול בדם
במילים פשוטות, אירובי יכול להיות דרך מצוינת לאמן חלקים שונים בגוף שלך כדי לשפר את הבריאות והמראה שלו. המשיכו לקרוא כדי לגלות כמה טיפים מועילים להרזיה עם אירובי.
תבחר בחכמה
ישנן אפשרויות רבות להרזיה עם אירובי. ובכל זאת, אנו ממליצים לבחור באחד המתאים ביותר לצרכים שלך. מכיוון שדווקא אירובי נוטה להיות מאתגר, נדרשת מחויבות רבה כדי לבצע את האימונים בצורה נכונה ולהתחיל להרזות. לכן, עדיף שתבחר בתרגילי לב וכלי דם שאתה מרגיש איתם בנוח.
זה אומר לבחור באפשרות שאתה אוהב ונהנה לעשות. בדרך זו, שריפת שומנים תהיה קלה ותהפוך בקלות לחלק מחיי היומיום שלך. מה שכן, אתה לא תוותר על זה, כי אתה תהנה לעשות את זה. נסה זומבה (אם אתה אוהב מקצבי ריקוד לטיניים) או צא לטיול אופניים אם אתה נהנה להיות בחוץ. אתם מוזמנים לבחור משהו שנעים לכם.
מים זה החיים
שתו הרבה מים. כאשר אתה מחפש לרדת במשקל, תצטרך לשמור על אורח חיים בריא. מים חשובים מכיוון שהם מנקים ומטהרים את הגוף שלך. ככזה, כאשר מצטמצמים עם אירובי שגורם לך להזיע, אתה תמיד צריך לשמור על לחות הגוף שלך.
אל תתבייש אם אתה מזיע הרבה. הזעה טובה לך, מכיוון שאתה שוטף רעלים וזה סימן שאתה עובד קשה ושורף שומנים. אז ככל שאתה מזיע יותר, כך ייטב. זה גם ייתן לך סיפוק אישי לראות את הגוף שלך משקף את העבודה הקשה שלך.
מומלץ לשתות שני ליטר מים ביום. אין לפרש זאת בצורה לא נכונה, שכן חלק מהמים שהגוף זקוק להם נמצא בפירות ובירקות שאנו אוכלים. זה כן אומר שאתה צריך לצרוך את הכמות הנכונה של מים שהגוף שלך מבקש. בקיצור, שתו כשאתם צמאים ושתו עד שתרוו את הצמא.
תישאר חיובי
תרגילי אירובי מתישים ויכולים להיות מושכים. אז אם אי פעם הגעתם לנקודה בה אתם הולכים לזרוק את המגבת, חשבו מחשבות חיוביות ואל תוותרו!
החדשות הטובות הן שהרזיה עם אירובי נותן לך תוצאות מצוינות. זכור זאת והמשיכו כך גם כשאתם עייפים. המפתח להרזיה הוא עקביות!
אכול טוב
חשוב גם להקפיד על תזונה מאוזנת. אתה לא צריך לקחת את זה בקלות; זה קריטי לחלוטין. במיוחד בגלל אירובי שורף שומן וגורם לך להזיע הרבה.
לדוגמה, אם תצאו לריצת בוקר בלי לאכול קודם ארוחת בוקר או פרי כלשהו, תשרפו שרירים במקום שומן. אם אתה שורף שרירים, לא רק שזה רע לך, אלא שלא תראה שום תוצאות של הרזיה. מה גם שאם אתה רץ אתה מסתכן בהתעלפות או סחרחורת.
תנוח מספיק
פעילות אירובית מצריכה הרבה מהאנרגיה של הגוף שלך. ככזה, אתה צריך לקחת את הזמן כדי לנוח ולהטעין את האנרגיה שלך לאימון הבא שלך. יתר על כן, אתה לא צריך להתאמן 24 שעות ביממה כדי לרדת במשקל. אתה צריך לתת לגוף שלך להוריד קצת משקל בצורה בריאה.
זכור את העצות הללו
אירובי חיוני להרזיה. זה גם המפתח לשמירה על הגוף שלך במיטבו ולשמירה על האיברים שלך בריאים ככל האפשר. בנוסף, זה גם מגביר את חילוף החומרים שלך ומחטב את הגוף שלך.
זכור את העצות האלה; הם כלי עזר חשוב להרזיה עם אירובי. כמו כן, קחו בחשבון שאתם תהיו מרוצים וגאים בעצמכם כשתראו כמה תצליחו להשיג. קדימה, קבל מוטיבציה!
