כיצד שומן בטני משפיע על בריאות הלב?
עודף משקל יכול להשפיע על האסתטיקה, כמו גם על הלב והבריאות הכללית. אחוז שומן גבוה מהמומלץ יכול להגביר את הסיכון ללקות במחלות מורכבות בטווח הבינוני והארוך. במובן זה, עליך ללמוד כיצד שומן בטני משפיע על בריאות הלב.
לפני שנתחיל, עלינו להבהיר שלמרות שאנו שמים דגש על שומן בטני, מה שבאמת חשוב הוא רקמת השומן הכוללת. עם זאת, אנשים רבים צוברים אדיפוציטים באזור זה, ולכן מומחים ערכו סדרה של מחקרים הקושרים את היקף הבטן עצמה עם הסיכון למוות קרדיווסקולרי.
כיצד שומן בטני משפיע על בריאות הבריאות
על פי מחקר שפורסם בכתב העת הספרדי לקרדיולוגיה, שומן בטני קשור קשר הדוק לסיכון ליתר לחץ דם. ברור שתזונה לקויה עלולה להוביל לעודף משקל, שקשור גם לעלייה בלחץ הדם.
לצריכה קבועה של סוכרים פשוטים, שומני טראנס, עודף קלוריות ואפילו נתרן יש השפעה מכרעת על בריאות הלב וכלי הדם ולחץ הדם. מומחים רואים בפרמטר אחרון זה גורם סיכון להתקפי לב כאשר הוא חורג מערכים מסוימים.
ככל שיש לך יותר רקמת שומן, כך תפקוד האיברים שלך גרוע יותר
אחוז גבוה של שומן בטני חושף גם כמות משמעותית ומסוכנת של רקמת שומן סביב האיברים העיקריים של הגוף שלך. זה משפיע לרעה על תפקודם ומפריע לביצועים האופטימליים שלהם.
למעשה, מחקר שפורסם ב- The journals of gerontology הראה שעלייה ברקמת השומן בבטן מגבירה משמעותית את ההסתברות למות מבעיות לב וכלי דם.
הצטברות השומן בבטן לא משפיעה רק על הלב. למעשה, גם איברים חשובים אחרים כמו הלבלב והכבד מושפעים מעלייה במשקל.
אפילו הריאות של חולים שמנים סובלות. לכן, משקל הולם הוא הרבה יותר חשוב ממה שאנשים רבים עשויים להאמין.
ניתן להימנע מהשמנה באמצעות תזונה מאוזנת
למרבה המזל, יש דרך יעילה מאוד למנוע השמנת יתר, עודף משקל ופיתוח שומן בטני. אכילת תזונה מספקת, מגוונת ומאוזנת תבטיח הרכב גוף נאות, כל עוד אתה מתאמן באופן קבוע.
לדוגמה, צריכה תכופה של ירקות קשורה להיקף בטן קטן יותר. בנוסף, זה גם קשור לסיכון נמוך יותר למוות מתאונות לב וכלי דם. עם זאת, גם לסוכרים פשוטים כמו אלכוהול וגם שומני טראנס יש השפעה הפוכה.
על מנת להפחית את אחוזי השומן ולשפר את בריאותכם, מומחים ממליצים לתעדף צריכת מזונות טריים על פני אולטרה מעובדים. בדרך זו, אתה מבטיח אספקת סיבים ומיקרו-נוטריינטים חיוניים. זה יכול להבטיח את תפקוד האיברים ותגובות פיזיולוגיות.
כמו כן, תרגילי כוח קבועים עוזרים להגביר את חילוף החומרים, להגביר את טונוס השרירים, וכתוצאה מכך להפחית את השומן בבטן. להרגל הזה, אתה יכול להוסיף אסטרטגיות תזונה יעילות, כמו צום לסירוגין או הפחתת צריכת הפחמימות שלך.
שומן בטני קובע את בריאות הלב
כפי שראית, שומן בטני הוא הרבה יותר מסתם בעיה אסתטית. הצטברות רקמת שומן, לרבות באזור זה, קשורה בסיכון גבוה יותר למוות, במיוחד עקב אירועים קרדיווסקולריים.
מסיבה זו, עליך להקפיד על התזונה שלך ולבצע פעילות גופנית באופן קבוע. אלו הם שני המנגנונים היעילים ביותר להבטחת הרכב גוף נכון ולמניעת הופעת מחלות בטווח הבינוני והארוך.
זכור כי שומן בטני משקף לעיתים קרובות הצטברות של רקמת שומן סביב האיברים הפנימיים של הגוף. מצב זה מתנה את תפקודם ואת התגובות הפיזיולוגיות המתרחשות בתוכם.
לבסוף, אל תשכחו שקל יותר לשמור על משקל נאות מאשר לרדת במשקל. בשל כך, חשוב לך לאמץ הרגלי חיים טובים כבר מהשלבים הראשונים של חייך כדי להימנע ממצבים שאולי תתקשה לחזור בהם.
