מהי דלקת בגיד ברגל אווז?
דלקת בגיד ברגל אווז היא פציעה שכיחה ברצים או ספורטאים מענפי ספורט אחרים. כמו בכל מקרי דלקת בגידים, זה דורש טיפול נוסף וטיפול ספציפי כדי שתוכל להחלים.
אם לא תעקבו אחר ההמלצות עד למכתב, פציעה זו עלולה להפוך לכרונית ויכולה להרחיק אתכם מהספורט שלכם לתקופה ארוכה. בואו נסתכל מקרוב על מה בדיוק כוללת הפציעה הזו וכיצד תוכלו להחלים בהקדם האפשרי.
מהי דלקת גידים?
בואו נתחיל עם היסודות. מהי דלקת גידים? ובכן, גידים הם הרקמות הסיביות שמחברות את השרירים לעצמות. הגידים הם המבנים המאפשרים לנוע. הם נמתחים כאשר מכווצים שריר. אז אם יש לך בעיה עם גיד, אתה תבחין בה כשתכווץ את השריר הפגוע.
כמו כל הפציעות שמסתיימות ב"דלקת", דלקת בגיד מרמזת על דלקת, במקרה זה של הגיד. המשמעות היא שהגידים הסיבים של שריר מסוים נפגעים והגוף שלך יוצר דלקת כדי לנסות לעזור לגידים להתאושש.
למרבה הצער, עלייה בלתי מבוקרת זו בזרימת הדם לא תעזור בטווח הארוך. במקום זאת, זה רק יגרום לכאב, מלבד ליידע אותך שיש בעיה שאתה צריך לבדוק, כמובן.
מה לגבי דלקת בגידים ברגל אווז?
כדי לדעת בדיוק מהי דלקת בגיד כף הרגל, ראשית עליך להבין לאיזה מבנה הגוף אנו מתכוונים. גיד כף הרגל הוא שלושת הגידים המחוברים הנקראים שרירי הסארטוריוס , הגרציליס והסמיטנדינוסוס. שרירים אלו עוברים במורד הירך ומעל הברך ואז מתחברים לעצם השוק (השוק) מתחת לברך. רגל אווז מתארת את הופעת הגידים הללו.
דלקת בגיד כף הרגל גורמת לכאב ודלקת בחלק העליון של הרגל התחתונה, קצת מתחת לברך. באופן ספציפי, אתה תבחין בו בחלק הפנימי של הרגל.
תסמינים של דלקת בגיד ברגל אווז
עכשיו בדקנו את שני המונחים, אתה יכול להבין קצת יותר את שם הפציעה. דלקת בגיד כף הרגל היא דלקת של הגיד הנקראת גיד כף הרגל. זה ידוע גם בשם pes anserine bursitis.
אתה יכול גם לדמיין שהפציעה הזו מגיעה בדרך כלל עם כאב, אדמומיות ונפיחות ממש מתחת לברך. כאב זה יהיה בולט במיוחד כאשר אתה מכווץ את השרירים האלה. במקרה זה, השרירים הם אלה של החלק הקדמי, האחורי והצד של הירך. למשל, זה יהיה כואב כשאתה מכופף את הרגל.
יחס
הטיפול בדלקת גידים זו הוא בעצם זהה לכל דלקת אחרת. הקושי הנוסף היחיד הוא שהגיד מערב שלושה שרירים, מה שאומר שתצטרך לטפל בשלושתם כדי לפתור את הבעיה. הדרכים העיקריות להחלמה מדלקת בגידים הן כדלקמן:
- מנוחה. אל תשחק בשום ספורט שבו תצטרך לכווץ את השרירים הפגועים הרבה או מהר. כמו כן, נסה לנוח ככל שאתה יכול בכל יום בזמן שאתה מתאושש. במקרה זה, לאחר הימים הראשונים (השלב האקוטי), ניתן לחזור בהדרגה לפעילות הרגילה. זה יהיה רעיון טוב לצאת לטיולים, למשל, לפעילות גופנית עדינה.
- קור וחום. עליך למרוח חבילה קרה כאשר אתה מסיים פגישת פיזיותרפיה, או במהלך 48 השעות הראשונות לאחר שאתה מרגיש לראשונה את דלקת הגידים. לאחר מכן, קור לא יעזור כל כך, ואתה יכול להתחיל להשתמש בחבילות חמות במקום.
- אולטרסאונד. אם תלך לראות פיזיותרפיסט, הוא כנראה יציעו לך טיפול אולטרסאונד, כפי שמסבירים מומחים בפיזיותרפיה. הפולסים שהמכונה הזו פולטת יכולים לעזור לרקמות הפגועות להתאושש מהר יותר.
- תרגילים אקסצנטריים. תרגילים אלו יעילים ביותר לעזרה בריפוי דלקת בגידים, כפי שמראה מחקר שפורסם במגזין Rehabilitation. תרגיל אקסצנטרי הוא המקום שבו אתה מאריך שריר או גיד בזמן שהוא במתח, באמצעות משקולות קטנות למשל.
פציעה די מורכבת
כפי שראינו, ההחלמה מדלקת בגיד כף הרגל יכולה להיות מעט מסובכת. מצד אחד, זוהי אחת מהצורות הרבות של דלקת בגידים, שמשמעותה בדרך כלל זמן החלמה ארוך. ומצד שני, זה קצת מורכב כי אתה מתמודד עם שלושה שרירים שונים שמעורבים.
בהתחשב בכל האמור לעיל, מומלץ לפנות לפיזיותרפיסט, שיוכל לעזור להדריך אותך בתהליך ההחלמה ולתת לך עצות בהתאם לפציעה הספציפית שלך. הם עשויים להמליץ לך להתחיל תרגילים מוקדם מהרגיל אם הפציעה שלך לא כל כך חמורה, למשל.
אם אתה עדיין לא מוכן לכך, ייתכן שיהיה צורך להמשיך במתיחות עדינות, תוך שימוש בטיפול בחום ובאולטרסאונד. אם תעקבו אחר הטיפול המומלץ, תוכלו לחזור לשגרה תוך זמן קצר יחסית.
