שלוש דיאטות שמאטות את חילוף החומרים
סביר להניח שחלק גדול מאוכלוסיית העולם חיפשה באינטרנט דיאטות קפדניות על מנת לרדת במשקל במהירות.
" פתרונות הקסם " או " דיאטות הקסם" הללו מסוכנים מאוד, מכיוון שהם אינם מציעים את התזונה המאוזנת שהגוף שלנו צריך. המשיכו לקרוא כדי ללמוד עוד על הדיאטות המשפיעות על חילוף החומרים שלכם ולאורך זמן, אפילו עלולות להזיק לבריאותכם.
מדוע דיאטות מסוימות יכולות להשפיע על חילוף החומרים שלך
ישנן סיבות רבות מדוע אינך צריך לעקוב אחר דיאטה המבטיחה לך לרדת במשקל במהירות. במיוחד אם אתה לא מבין מה באמת כוללת תזונה בריאה. בואו נפרק את דיאטות האופנה המפורסמות, כדי שתדעו למה להימנע מהן.
כאשר דיאטה מכילה פחות מ-1200 עד 1400 קלוריות יומיות, היא לא מספקת לגוף את האנרגיה הדרושה לו. כתוצאה מכך, חילוף החומרים שלך יאט ותחווה עייפות, סחרחורת, כאבי ראש, ריכוז ירוד וכו'.
יתר על כן, חילוף חומרים איטי יקשה עליך לרדת במשקל. כדי להשיל קילוגרמים, אתה צריך שהגוף שלך ישרוף שומן. מכאן שאם אתה מרגיש עייף, לא תתחשק לך להתאמן; פעילות גופנית היא בסיסית בשמירה על משקל תקין.
רבות מה"דיאטות הקסומות " הללו נוטות להיות מגבילות, כלומר תאכלו רק מגוון קטן של מזונות, שהם דלים מאוד בקלוריות.
זה גורם לתזונה לא מאוזנת; אתה אמור לקבל את כל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים החיוניים ממה שאתה אוכל. בנוסף, אכילת אותם מאכלים שוב ושוב, תעייף אותך ותקשה יותר על ההקפדה על הדיאטה.
שלוש דיאטות שמאטות את חילוף החומרים
דיאטת דוקאן
זוהי תזונה מפורסמת המבוססת על חלבון; זה הפך פופולרי בשנים האחרונות. לתוכנית דיאטה זו יש ארבעה שלבים (או שלבים) ומשך הזמן של כל אחד מהם תלוי בכמה קילוגרמים אתה רוצה לרדת.
בשלב הראשון מותר רק חלבון מן החי, כגון: בשרים אדומים, עוף, דגים, גבינות רזות וביצים. שלב זה אמור להימשך לא יותר מעשרה ימים. בשלב השני יש להחליף בין הימים בהם אתם אוכלים חלבון לבין אלו בהם אתם אוכלים ירקות ולהמשיך עד שתגיעו למשקל היעד.
השלב השלישי עוסק בגיבוש המשקל שלך וכאן, אתה יכול להתחיל לאכול שוב פחמימות בהדרגה. שבוע או שבועיים לאחר מכן, ייתכן שתחזור לאכול כרגיל, שהוא השלב הרביעי והאחרון.
ומהם הסיכונים? איגוד הדיאטה הבריטי קובע שדיאטת דוקאן מסוכנת לסובלים מבעיות בכליות או בכבד. כמויות החלבון הגבוהות עלולות להרעיל את הגוף ולהאט את חילוף החומרים.
דיאטת אטקינס
דיאטת אטקינס היא בעצם גרסה מחמירה יותר של דיאטת דוקאן. התפריט שלה מבוסס בעיקר על חלבון ושומנים מהחי, כגון: שמן זית, שמן קוקוס, אגוזים וחמאה. ההצלחה לכאורה של דיאטה זו נובעת ממחסור בפחמימות.
מומחים מציינים כי צריכת שומן גבוהה מהווה סיכון לבריאותנו. אנשים עם מחלת לב כלילית וכולסטרול גבוה חייבים להימנע מדיאטת אטקינס.
יתר על כן, המחסור בירקות ופירות גורם לירידה בוויטמינים ומינרלים.
דיאטות רעב
צום מבוקר הוא נוהג נפוץ בתרבויות עתיקות רבות, שם הוא נעשה בצורה מאוזנת ומודעת. עם זאת, דיאטות מסוימות מציעות תקופות ארוכות של צום כדי "ניקוי רעלים" מהגוף, אשר מתעלמות מעובדות המדע הבסיסי.
כדי להבהיר, ניקוי רעלים עשוי להיות מועיל לבריאות שלך. אבל דיאטות שמתעקשות שתבלו ימים של אכילת דבר מלבד מיצים ירוקים, שייקים לניקוי רעלים, מרק, מרקים או אפילו רק מים, לא עובדות.
קל מאוד להעלות בחזרה את הקילוגרמים שאתה מאבד בדיאטות כאלה, ברגע שאתה שוב מתחיל לאכול כרגיל.
בנוסף, צום ממושך עלול לגרום לכוויות ודלקות בבטן. במקרים מסוימים, זה יכול להוביל לכיבים במערכת העיכול.
מכל הסיבות הללו, שמירה על דיאטות רעב פירושה שבהכרח תאט את חילוף החומרים שלך.
