5 טעויות הרזיה

טעויות ירידה במשקל מסוימות מובילות אותנו לכיוון ההפוך למטרה שלנו. טעויות אלו עלולות לתסכל אותנו, ולא מאפשרות לנו להתקדם לקראת ירידה במשקל.

ירידה במשקל היא משימה קצת מסובכת, אבל לא בלתי אפשרית. הכל תלוי במחויבות ובמסירות שלנו. לפעמים אנחנו עושים טעויות כשאנחנו רוצים לרדת במשקל כי אנחנו לא מעודכנים או מייעצים לנו. למד אילו טעויות הרזיה הן הנפוצות ביותר.

טעויות ירידה במשקל: מהן הנפוצות ביותר

אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, כבר עשית את הצעד הראשון. שים לב שאתה צריך לשאוף להשיג תוצאות וייתכן שייקח זמן עד שאלו יופיעו. אבל החלק הכי טוב הוא שכשתגיע ליעד שלך תרגיש הרבה יותר טוב עם עצמך. שימו לב לטעויות הנפוצות ביותר כדי שתוכלו להימנע מהן:

1. דיאטה

תאמינו או לא, דיאטה היא אחת הטעויות הנפוצות ביותר שאנו עושים, כאשר אנו רוצים לרדת במשקל. למה? כי זה מרמז על חוסר הנאה, אי השתתפות בדברים שאנו נהנים מהם והגבלות. דיאטה לא מאפשרת לנו לצרוך מזונות מסוימים.

אמנם דיאטות מפחיתות קילוגרמים וסנטימטרים, אבל נכון גם שאם לא נעשה שינוי בהרגלי האכילה שלנו, נחזור למשקל ההתחלתי שלנו (או אפילו גבוה יותר) זמן קצר לאחר שנטשנו את 'התוכנית המופלאה' שאנו בעקבותיו.

כדי לרדת במשקל אתה חייב לאכול הכל. כן, קראתם נכון. המפתח כאן, טמון בכמות. אם יש לך תזונה בריאה, אתה תרד במשקל - והחלק הטוב ביותר הוא שאתה לא תחזור.

2. לאכול הרבה חלבון

כולם מאמינים שחלבון זה חשוב, אבל צריך לזכור שאם נצרוך חלבון בכמות גדולה, הוא יהפוך לשומן. איזון הוא תמיד הדרך הטובה ביותר להשיג תוצאות טובות.

מצד שני, רבים מהשייקים וחטיפי האנרגיה האופייניים שאנו עשויים לצרוך מדי יום מלאים בשומנים וסוכרים. אם אינכם מבינים מדוע אתם צורכים אותם, ובכל זאת אינכם יכולים לרדת במשקל... זה בגלל שקשה לחסל חלבון!

אך היזהרו, שכן תזונה נטולת חלבונים או פחמימות אינה טובה גם לבריאותנו; הגוף שלנו דורש את שניהם עבור אנרגיה וכוח. זכור כי אישה בוגרת לא צריכה יותר מ-50 גרם חלבון ליום. לגברים זה בערך 80 גרם.

3. שקלו את עצמכם לעתים קרובות

הסולם יכול להפוך לסיוט הגרוע ביותר שלך. הבעיה נעוצה בחשיבות שאנו נותנים לקנה המידה, או ליתר דיוק, למידע שהוא מספק. אנחנו יכולים לשקול את עצמנו כהתייחסות כדי לנתח כמה קילוגרמים עלינו להוריד, אבל לא כדי להפוך את התרגול הזה לאובססיה.

לפעמים אנחנו יכולים לשקול אותו דבר ולאבד סנטימטרים או מידות שמלות. כיצד זה אפשרי? בגלל שהשומן או הנוזלים שהצטברו הפכו לשרירים. לכן איזון יכול להטעות! הדרך הטובה ביותר לראות את ההתקדמות שלך היא עם בגדים ומראה: נסה בגדים ונתח כיצד הם מתאימים. אם אתה יכול, צלם כל שבועיים או שלושה כדי להשוות איך אתה נראה.

4. דלג על ארוחות

לייסור את עצמך ברעב אינו פתרון לירידה במשקל. זוהי טעות נוספת שאנו עושים כאשר אנו רוצים לרדת במשקל. אנו מאמינים שאם לא נאכל, נגיע למטרה שלנו מהר יותר - וזה שקרי לחלוטין.

כאשר אנו מדלגים על ארוחות -בעיקר העיקריות שבהן- אנו מפרים את איזון הגוף ו'צוברים' רעב. לכן, בפעם הבאה שנאכל, נאכל יותר אוכל. הגוף ינסה לשחזר את האנרגיה שאיבדה.

5. לבלות שעות בחדר הכושר

לבסוף, אל לנו להשמיט שגיאה נפוצה המבוססת על מידע מוטעה: להתאמן שעות בחדר הכושר ללא הפסקה. אנחנו יודעים שכדי לרדת במשקל צריך להתאמן, אבל חשוב מאוד להבין מתי צריך גם לנוח.

פעילות גופנית יתר עלולה לפגוע בשרירים שלך, לגרום לפציעה והשפעות בניגוד לאלו הצפויות. אל תתעללו גם בקרדיו: עליכם לשלב גם תרגילי חיטוב ופיתוח גוף כדי להאיץ את חילוף החומרים שלכם.