טיפים לפעילות גופנית ותזונה כדי לדחוף אותך דרך האבל
אבל הוא תהליך שכמעט כולנו נצטרך לעבור בשלב מסוים בחיינו. לאחר אובדן אדם אהוב, זה נורמלי להרגיש עייף, סחוט ומוצף בעצב. יש לנו כמה עצות שימושיות לפעילות גופנית ותזונה שיעזרו להקל על העומס.
עוצמתו ומשך האבל יהיו תלויים בהרבה גורמים. חלקם כוללים את מערכת היחסים שהייתה לך, סיבת המוות והדרך שלך להתמודד עם מצבים כאלה.
להתגעגע למי שכבר לא כאן איתנו זה בלתי נמנע. אבל לאחר זמן, אנו ממשיכים לבנות את חיינו למרות היעדרם. במהלך אותה תקופה, פעילות גופנית ותזונה ממלאות תפקידים מרכזיים בהקלת נטל האבל.
ארבעה טיפים לפעילות גופנית ותזונה להתמודדות עם אבל
1. קבעו זמן לצאת לטייל
הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות בזמן אבל הוא ללכוד את עצמך בבית. אמנם זה נורמלי לא לרצות לצאת מהבית ולדבר עם אנשים, אבל כדאי לעשות את המאמץ לעשות זאת. פעילות גופנית קלה תעשה לך טוב, הן פיזית והן נפשית.
אנו ממליצים ללכת עם מישהו אחר. עם חבר, אתה יכול להתאמן תוך כדי צ'אט וזה יכול לשמש הסחת דעת טובה. בנימה אחרת, כאשר אתה מתאמן, הגוף שלך משחרר סרוטונין, שהוא חומר שיכול להשפיע לטובה על מצב הרוח שלך. הודות לסרוטונין, אתה מרגיש רגוע יותר לאחר פעילות גופנית וגם תישן טוב יותר בלילה.
2. להתגבר על אבל: להשתתף בספורט קבוצתי
אחת ההחלטות הטובות ביותר שאתה יכול לקבל במהלך אבל היא להצטרף לספורט קבוצתי. אבל בדרך כלל, אנשים שמתאבלים מעדיפים אפשרויות בודדות כמו ריצה, ללכת לחדר כושר או שחייה.
עם זאת, בזמן אבל, מגע חברתי חשוב. זה זמן טוב להכיר אנשים חדשים, ליצור מערכות יחסים חדשות ובעיקר להסיח את דעתך לכמה שעות. בנוסף, ספורט קבוצתי אומר שאין תירוצים לדלג על אימונים או שיעורים.
הידיעה שאנשים סומכים עליך תעניק לך יותר מוטיבציה תוך כדי עיסוק יותר במחשבותיך. נוסף על כך, רוב ענפי הספורט הקבוצתיים מסתיימים באופן טבעי עם מפגש מזדמן או תוכניות סוף שבוע.
תרגול יעזור לך להתנתק מבלי שתבין זאת, ליצור קשרים חדשים וליהנות מהחברה. השילוב של פעילות גופנית ומגע חברתי מושלם כדי לעזור לך להתגבר על אבל.
האם אתה מתעניין בספורט קבוצתי כלשהו? באיזה ספורט היית טוב כשהיית צעיר יותר? האם החברים שלך עושים ספורט? יכול להיות שזה הרגע להחליף לבגדי הכושר שלך ולהתניע כדי לשחרר את הגוף והנפש שלך.
3. חשיבותה של תזונה בריאה תוך התמודדות עם אבל
חוסר אנרגיה הוא סימפטום שכיח של אבל. זה נורמלי לא לרצות לעשות כלום, להישאר בבית ופשוט לשבת שם. באופן דומה, אובדן תיאבון הוא תכונה נפוצה נוספת יחד עם חוסר הרצון ללכת לסופר ולבשל.
כל זה יכול להוביל למעגל מסוכן. מחסור תזונתי יכול להחמיר את העייפות שלך. וכתוצאה מכך, אתה נשאר בתחושה חסרת חיים ואף יותר מיואש.
לאור זאת, הקפדה על תזונה בריאה היא קריטית בתהליך האבל. זכור לאכול חמש ארוחות ביום, לצרוך כל מיני חומרים מזינים ולשמור על לחות. אולי לא תאמינו, אבל תזונה בריאה היא אחת התרופות הטובות ביותר שקיימות ויכולה למנוע מחלות ומצבים רבים.
4. תה מרגיע
תה הוא תרופה טבעית נהדרת לטיפול באבל. יש להם השפעה ישירה על מצב הרוח ועוזרים לך להירגע. חלק מהאפשרויות הטובות ביותר כוללות st. וורט ג'ון, טימין וקמומיל.
כאשר אתה מרגיש עצבני, לא רגוע או מדוכא במיוחד, תה יכול להיות דרך טבעית להרגיע את עצמך. רק זכור שאם אתה שותה אותם באופן קבוע, נסה להשתמש בממתיק במקום סוכר.
לסיכום, כולנו יודעים שלפצעים רגשיים לוקח זמן להחלים ואין דרך לדעת כמה זמן הם עשויים להימשך. אבל פעילות גופנית ותזונה ממלאות תפקידים מרכזיים בסיוע לך לדחוף את האבל כמיטב יכולתך.
