היתרונות של פעילות גופנית למניעת קרישי דם

פקקת היא אחד המצבים הרפואיים העיקריים מהם סובלים אנשים מבוגרים. כאשר זה קורה, לוורידים או לעורקים יש חסימה בצורה של קרישי דם. לכן, הדם לא יכול להסתובב בחופשיות, מה שגורם לאי נוחות מסויימות שעלולות להפוך למסוכנות מאוד אם לא מטפלים בהן. אז איך נוכל למנוע קרישי דם?

פעילות גופנית מסייעת במניעת קרישי דם

מדי יום, יותר ויותר אנשים סובלים ממחלה זו. למרות שיש מוצרים פרמצבטיים לטיפול בזה, אנחנו עדיין צריכים להתאמן באופן קבוע.

לפני שצריך להתייחס לזה כאל מצב רפואי, פשוט עדיף למנוע קרישי דם באופן כללי. למרבה הצער, תנאי העבודה המודרניים העלו את הישיבה בחברה שלנו. לפיכך, זה תלוי בכל אחד מאיתנו למצוא זמן בימים העמוסים שלנו לטפל בגוף ובנפש שלנו.

פעילות גופנית קרדיווסקולרית יכולה להביא יתרונות גדולים למחזור הדם שלנו. כמו כן, בפעילות גופנית, דפנות העורק והוורידים יישארו מחומצנים ובכך יפחיתו את הסיכון לפקקת. לפיכך, גוף פעיל, עם פעילות מתמדת על השרירים יעזור למנוע היווצרות קרישי דם.

בנוסף, זה נכון שאותם אנשים שמתעמלים באופן קבוע גם נמנעים מעישון. ומכיוון שעישון מעבה את הדם, זהו גורם נוסף שגורם לפקקת. לפיכך, אנו ממליצים להפסיק את השימוש בטבק כדי להישאר בריאים.

תרגילים מומלצים

תרגילים אלו מעולים לאנשים שרוצים למנוע קרישי דם וכטיפול למי שכבר סבל מהם. פעילות גופנית סדירה היא אמצעי מצוין שמפחית במידה ניכרת את הסיכון לקרישי דם. עם זאת, התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת אימון ספציפית כדי לוודא שזה בטוח.

• הליכה או ריצה קלה
• שחייה
• אופניים סטטיים
• יוגה
• פילאטיס
• תרגילים מקומיים לרגליים ולקרסוליים

אנשים שחיים אורח חיים בישיבה חייבים להתחיל להתקדם לעבר אורח חיים פעיל יותר. כמובן, זה מרמז על עלייה הדרגתית של רמות פעילות גופנית בעצימות ובמשך.

הדבר החשוב הוא להישאר פעיל ברציפות לאורך כל היום. כתוצאה מכך, הישארות פעילה תעזור למחזור הדם שלנו ובתמורה, לרווחת האיברים שלנו.

עוד עצות

בנוסף, לאימון הגופני האמור לעיל, אנו ממליצים גם על הפעילויות הבאות:

• בכל פעם שאתה מסיים את התרגיל שלך, שכב על הרצפה והרם את הרגליים. זה יעזור לדם שלך בוורידים לחזור לגו שלך. כך, מניעת קרישי דם.
• מנוחה חיונית לאנשים עם פקקת. אנו ממליצים להרים את הרגליים על כרית לפני השינה כדי לשפר את זרימת הדם.
• כלול תרגילים המכווצים את שרירי פלג הגוף התחתון. וכך, השוקיים הם האזורים שבהם קרישי דם הם הנפוצים ביותר. לכן, שמרו על תנועה מתמדת כדי למנוע קרישי דם.
• גורם חשוב נוסף למניעת קרישי דם הוא לשמור על לחות. לפיכך, שתיית מים לפני, במהלך ואחרי האימון תשפר את הרווחה והביצועים שלך.

תסמינים של קרישי דם

עכשיו, איך נוכל לזהות במדויק אם יש לנו מקרה של פקקת? כאן, אנו נותנים לך כמה פרטים על התסמינים שתתקל בהם עם קרישי דם אלו.

• כאבי רגליים: זהו התסמין העיקרי שאנשים חווים עם פקקת. במקרים מסוימים ניתן לראות את הוורידים בשוקיים ובירכיים.
• נפיחות: זה קורה בגלל אגירת נוזלים.
• נקודות מסוימות בגוף מרגישות חמות יותר מהשאר.
• תחושת העייפות והכבדות

דברים שכדאי לזכור

כפי שקבענו במאמר זה, ישנם גורמים רבים לפקקת. למרות שמדובר בבעיה שניתן לטפל בה, היא גם מסוכנת, שכן היא אחת מגורמי המוות העיקריים באירופה. לכן, עדיף למנוע קרישי דם במקום לחכות לתסמינים לטיפול בהם. לכן, כדי לעשות זאת עלינו לחיות חיים פעילים.

אם כבר חווית וריד חסום, אז הגיע הזמן לרפא אותו ולמנוע בעתיד. ולכן, התרופה הטובה ביותר לכך היא לבצע תרגילים קלים ובעלי השפעה נמוכה. לכן, אנו ממליצים להשקיע לפחות 30 דקות ביום בטיפול בגופך על ידי פעילות גופנית. זה יעזור לך למנוע קרישי דם וסיכונים לבריאות קרדיווסקולריים אחרים.

בנוסף, תזונה עשירה בחומרים מזינים ודלה בנתרן, עם איזון בין פעילות גופנית למנוחה היא אידיאלית. אם תעקבו אחרי זה, תתחילו לראות שיפורים בבריאותכם תוך זמן קצר. אתה גם תתחיל לשים לב איך הרגליים שלך מגיבות בצורה מהירה וזריזה יותר.

הגוף מגיב היטב לפעילות גופנית, נותן סימנים לשיפורים בריאותיים. בין יתר היתרונות, זה גם יפחית נפיחות, כאב, וייתן לך יותר אנרגיה לאורך היום.