תכונות ויתרונות של ויטמין C
האם ידעת שבני אדם הם אחד מהיצורים החיים הבודדים שאינם מסוגלים לייצר ויטמין C? זו עובדה מאוד מוזרה, יותר מכך, בהתחשב בכך שוויטמין זה חיוני לתפקוד תקין של הגוף. על מנת שתוכל לדעת יותר על מיקרו-נוטריינט זה, ננתח את התכונות והיתרונות של ויטמין C.
מה גם שבסוף מאמר זה נצביע על כמה מהמזונות המכילים ויטמין C. בטח תופתעו עם יותר מאחד כי לא ידעתם שהוא מכיל את המיקרו-נוטריינט הזה.
תכונות ויתרונות של ויטמין C
נוכל לבלות שעות על גבי שעות בדיבור על היתרונות של ויטמין C. יש לו השפעה חיובית מאוד ומשפיע על כל כך הרבה היבטים של הבריאות שלנו שקשה לעשות רק סיכום קצר. לכן נתרכז בתכונות החשובות ביותר המאפשרות לנו לחיות בריא. המשיכו לקרוא כדי לגלות לאילו אנו מתכוונים.
תכונות ויתרונות של ויטמין C: מעכב את הזדקנות העור שלנו
אם תסתכלו על מדור היופי של החנות שאתם פוקדים, תבחינו שמוצרים רבים מכילים ויטמין C. הסיבה לכך היא שלוויטמין זה השפעה ישירה על הגמישות שלנו, ולכן מונע הופעת קמטים אימתניים.
ויטמין C נמצא בשימוש נרחב בייצור קרמים מכיוון שהוא מעורב ביצירת קולגן. חלבון זה מספק גמישות ומוצקות לעור שלנו.
תורם להתפתחות מערכת העצם
כאשר אנו חושבים על שיפור בריאות העצמות שלנו, במיוחד אצל ילדים או קשישים, בוודאי הדבר הראשון שעולה על הדעת הוא סידן. עם זאת, הרבה יותר חומרים מזינים קיימים בתהליך זה ואחד מהם הוא ויטמין C.
צריכת ויטמין C על בסיס קבוע מפחיתה את הסיכון לשברים בעצמות ואובדן מסת עצם. זו הסיבה שכולם חייבים לבלוע את הוויטמין הזה; כולנו רוצים שתהיה לנו מערכת עצם חזקה ועמידה.
תכונות ויתרונות של ויטמין C: מגביר את הפוריות
כן, בדיוק כפי שקראתם: ויטמין C מגביר את הפוריות כי הוא עוזר ליצור זרע באיכות גבוהה. מזונות עשירים ברכיב תזונתי זה יעילים במיוחד לגברים שיש להם בעיות מסוג זה.
עם זאת, זה יהיה רק הצעד הראשון במקרים קלים או מונעים. אם הפוריות הופכת לבעיה, עדיף לשים את עצמך בידיו של רופא.
מפחית את רמות הלחץ והחרדה
ויטמין C קשור קשר הדוק למצב הרוח שלנו. מיקרו- נוטריינט זה פועל כמעכב בייצור קורטיזול, ובכך מונע התרחשות של פרקי מתח וחרדה.
אכילה קבועה של מזונות העשירים בוויטמין זה תסייע לייצב את הבריאות הרגשית שלך ולמנוע ממך לסבול מהתמוטטויות עצבים.
אם אתם עוברים שלב של מתח וחרדה עקב לימודים, עבודה או בעיות משפחתיות, כדאי שתדעו שוויטמין C הוא השלמה טבעית לחלוטין שעוזרת לשמור על קור רוח.
מזונות עשירים בויטמין C
עכשיו כשאתם מכירים את התכונות והיתרונות של ויטמין C, אתם בוודאי מעוניינים לדעת אילו מזונות מכילים אותו? יש לך מזל מכיוון שאנו יכולים למצוא אותו במגוון רחב של מוצרים, והכי טוב, מלבד היותם עשירים בוויטמין C, הם גם בריאים מאוד.
עיין ברשימה למטה וגלה את המזונות הרבים העשירים בויטמין C מלבד תפוזים. למעשה, ישנם מזונות נוספים המכילים אחוז גבוה יותר של ויטמין זה.
- קיווי: מכיל 100 מיליגרם ויטמין C ל-100 גרם.
- פלפל אדום: הוא מכיל 139 מיליגרם של ויטמין C ל-100 גרם.
- ברוקולי: יש בו 110 מיליגרם ויטמין C ל-100 גרם.
- ענבים: מכילים 90 מיליגרם ויטמין C ל-100 גרם.
- תותים: יש להם 70 מיליגרם של ויטמין C ל-100 גרם.
- שומר: יש בו 93 מיליגרם של ויטמין C ל-100 גרם.
כפי שאתה יכול לראות, קל למצוא את כל המאכלים הללו והם מאוד צדדיים במטבח. שלב אותם במנות היומיומיות שלך כדי לטפל בבריאות שלך!
