תרגילי רטט: טכניקת האימון החדשה
בטוח שמעתם על תרגילי רטט כטכניקה חדשנית להתאמן ולהישאר בכושר? במאמר זה נסביר את כל מה שכדאי לדעת על פלטפורמת הרטט וכיצד היא מחטבת את הגוף.
הנקודה הראשונה שכדאי לדעת היא שתרגילי רטט דורשים מכונות. אלה תוכננו במיוחד לרטוט בתדרים שונים. בנוסף, מכונות אלה גדולות במידה ניכרת ודומות להליכון.
כעת, כדי לדבר על איך זה עובד עלינו לשקול שהמכונות מעבירות רעידות לגוף המשתמש. כתוצאה מכך, רטט זה הוא הבסיס לשגרת אימונים שלמה. עם זאת, אתה יכול גם להוסיף את זה לשגרה הרגילה שלך.
כאשר השרירים מתכווצים ונרגעים בתגובה לתנודות שהם חשים, סיבי השריר מתחזקים. לכן, שימוש בפלטפורמה זו אומר שאתה יכול לבצע מגוון תרגילים כגון שכיבות סמיכה, קרשים או קפיצות. עם זאת, אנו ממליצים לנשום כרגיל בעת ביצוע תרגילי הרטט שלך.
בנוסף, קחו בחשבון שחלק הגוף שנמצא במגע ישיר עם המכונה ומיקומו יקבעו איזה חלק בגוף יושפע. בכל מקרה, כדי להשיג את התוצאות שלך, עליך לייעל את התדירות, הגודל והיישום של הגירויים.
טכניקת אימון חדשה
מאמנים רבים מקדמים תרגילי רטט בשל יתרונות גדולים על הגוף. וכך, היתרונות הללו נעים בין כוח שרירים לשיפורים אסתטיים, תוך זמן קצר עם מעט מאמץ.
בין היתרונות המרשימים ביותר הוא שאתה יכול להשתמש בזה כדי להתחמם, להתקרר או אפילו לבצע את ליבת התרגיל. לכן בעזרת אלו ניתן לעשות פילאטיס, סקוואט, קרשים, שכיבות סמיכה וכו'.
קחו בחשבון שכאשר אתם משתמשים בפלטפורמות הללו, התנודות מייצרות כוח משיכה וחוזק. כתוצאה מכך, אלה חיוניים בעת רכישת כוח וגידול סיבי שריר.
תרגילי רטט מאפשרים לתאים להפעיל וגורמים להתכווצויות שרירים. בכך, עוזר לך לבנות שרירים וטונוס ללא תרגילים בעלי השפעה גבוהה.
לכן, אתה יכול להוסיף טכניקה זו לתרגילים ולמתיחות הרגילות שלך, כגון יוגה או הרמת משקולות. בתורו, תרגילי רטט ישרפו קלוריות נוספות, שומן ויגדלו מסת שריר.
Now, since you can do virtually any exercise with these platforms, there's also a wide range of training methods that you can utilize. Moreover, you can use warm-up techniques and also more advanced muscle building techniques alike. Nonetheless, you must consider your physical condition and objectives to perform these exercises.
In fact, a study on these vibration machines suggests that it helps with long term weight loss and visceral fat. Furthermore, this investigation also confirms that it works wonders when combining it with other techniques. Thus, making a big difference on how to have more healthy habits.
Complete body vibration exercises
טיפול ברטט גוף הוא סוג של תרגיל פסיבי שמאלץ את הגוף להגיב באופן לא מודע לגירוי. המשתמש אינו מבצע כאן פעילות רגילה, כגון הליכה או ריצה.
לרוב פלטפורמות הרטט בשוק יש תדרים בין 25 ל-60 הרץ. ככל שהתדירות נמוכה יותר, התכווצויות השרירים יתארכו. מצד שני, תדרים נמוכים יותר הם דרך מצוינת לבנות שריר.
לבסוף, אל תשכח שאתה יכול ליהנות, להפחית מאמץ ולקבל את התוצאות שאתה רוצה. לכן, אם אתה מחפש לרדת במשקל או להעלות מסת שריר, אתה יכול לכלול תרגילי רטט לשגרה שלך.
