מדוע משתמשים בטאי צ'י לשיפור שיווי המשקל?
טאי צ'י היא אומנות לחימה המבוססת על תנועות איטיות, זורמות ומדויקות. אחד היתרונות הרבים שלו הוא שהוא עוזר לשפר את שיווי המשקל. מאמר זה יספר לכם את כל מה שאתם צריכים לדעת על טאי צ'י.
טאי צ'י מספק סדרה של תנועות ותרגילים על מנת להפעיל את הגוף ולהרגיע את הנפש. במונחים של יתרונות פיזיים, t ai chi עוזר לגוף לשמור על כוח, גמישות ומגוון של תנועות ורפלקסים.
טאי צ'י שימושי במיוחד כשמדובר בשיפור שיווי המשקל ומניעת נפילות. נפילה, כמובן, היא הדאגה העיקרית כשמדובר באנשים מבוגרים. כמו בדיסציפלינות אחרות כמו יוגה, גם טאי צ'י הוא מדיטטיבי והוא יכול להציע הרפיה.
שינויים פיזיולוגיים אלו מסייעים להורדת לחץ הדם, קצב הלב, קצב הנשימה, צריכת החמצן, רמות האדרנלין ורמות הקורטיזול, ההורמון המווסת את הלחץ.
טאי צ'י אידיאלי לשיפור שיווי המשקל
טאי צ'י מומלץ לעתים קרובות מדי יום על מנת לשפר את שיווי המשקל ולהפחית את הסיכון לנפילות. לצד טאי צ'י, יוגה היא תחום נוסף שיש לו יתרונות ידועים בהקשר זה.
ישנן מספר סיבות מדוע טאי צ'י נחשב לשימושי כשמדובר בשיפור שיווי המשקל. מאמינים כי טאי צ'י משפיע על יציבות יציבה, גמישות וחוזק.
בנוסף, הטאי צ'י נחשב בטוח לכולם. הוכח שיש לזה השפעה חיובית על המצב הגופני האינטגרלי של האדם. אמנם אפשר ללמוד טאי צ'י מספרים או סרטונים, אבל עדיף לעבוד עם מדריך על מנת להבטיח שכל התנועות מבוצעות כהלכה.
זכור שאנשים עם דאגות בריאותיות ונשים בהריון צריכים להתייעץ עם הרופאים שלהם לפני תרגול טאי צ'י.
טאי צ'י היא דיסציפלינה שניתן להתאים לכל הגילאים. זוהי צורה בטוחה של פעילות גופנית גם עבור אנשים מבוגרים עם מחלות כרוניות. הפעילות המבוצעת היא בעלת השפעה נמוכה וניתן להגביר את האינטנסיביות בהדרגה.
הפחתת הסיכון לנפילות אצל אנשים מבוגרים
תרגול טאי צ'י באופן קבוע הוא נהדר עבור קשישים. התרגילים המבוצעים כוללים סט תנועות רצופות ומעגליות המתבצעות באיטיות ובדייקנות בסדר שנקבע מראש.
אחד היתרונות של תחום זה הוא יכולת ההתאמה שלו לכל הגילאים ולכל רמות הכושר. הטאי צ'י הוא בעל השפעה נמוכה מאוד, הוא אינו מפעיל יותר מדי לחץ על העצמות והמפרקים. כאילו זה לא מספיק, זה גם בטוח להפליא, גם עבור קשישים וחולים כרוניים.
היבט חיובי נוסף הוא שהוא מפחית את הסיכון לנפילות מכיוון שהוא עוזר לשפר את שיווי המשקל ואת ויסות היציבה. כתוצאה מכך, אנשים מבוגרים שמתרגלים טאי צ'י באופן קבוע נוטים פחות לסבול משברים.
טאי צ'י שימש כבר זמן רב ברפואה הסינית המסורתית כטכניקה לעבודה הן על הגוף והן על הנפש.
יותר תובעני ממה שחושבים
טאי צ'י הוא יותר תרגיל אירובי ממה שאנשים עשויים להאמין. יתרונות נוספים של דיסציפלינה זו היא שהיא עוזרת להפעיל את הלב, ובכך מונעת ביעילות מחלות לב.
אם אתה מתבונן בתנועות החלקות והאלגנטיות של התרגול הסיני העתיק הזה, קשה להאמין שהוא יכול לשרוף קלוריה בודדת או לחזק שרירים. עם זאת, טאי צ'י כולל תרגילים דינמיים יותר ממה שהם נראים.
כפי שאתה יכול לראות, טאי צ'י שימש כבר זמן רב ברפואה הסינית המסורתית כטכניקה לעבודה הן על הגוף והן על הנפש באמצעות ביצוע תנועות איטיות ועדינות.
בכל מקרה, אנחנו משוכנעים שברגע שתנסו שיעור טאי צ'י, תראו איך השילוב של תנועות איטיות ומדויקות משתלבים כדי ליצור אימון ממריץ. קדימה, ותן הזדמנות למשמעת המזרחית המפורסמת הזו.
