יתרונות של אימוני בר
אימון באמצעות סורגים הופך פופולרי יותר ויותר. לא רק בחדרי כושר, בנייני מגורים רבים אפילו מתחילים ליצור פארק קטן עם ברים בגבהים שונים כדי להציע לדייריהם מקום להתאמן בחינם. לתרגילי בר יש הרבה יתרונות לבריאות שלנו. לא משנה מה אנשים יגידו, הם מתאימים לגברים ולנשים כאחד.
היתרונות של הכשרת בר
ביוטיוב נוכל למצוא כוכבי כושר רבים שבנו את גופם אך ורק משימוש בברים. חלקנו אולי חושבים שברים טובים רק לאימון הזרועות שלנו, אבל ברים למעשה מציעים את אחד האימונים השלמים ביותר שיש. הנה כמה מהיתרונות של אימון בר:
חזקו את ההתנגדות שלכם
להרים את משקל הגוף שלך זה לא קל. בנוסף, ניסיון לעשות זאת יום אחרי יום, יבנה את ההתנגדות שלך ויאפשר לך לעשות פעילויות אחרות ולעשות תנועות בקלות.
בנה את הכוח שלך
על הסורגים, מערכת העצבים והשרירים לומדים לעבוד יחד כי אתה צריך לאזן את הליבה והריכוז שלך.
שפר את היציבה שלך
על ידי אימון על מוטות, אתה יכול לעבוד על שרירי הגב והבטן. כתוצאה מכך, תבחינו ביציבה ישרה יותר שתהפוך להיות מוגדרת יותר עם הזמן.
תרגילי סרגל מצוינים עבור אנשים הסובלים מכאבי גב או כאלה שמכופפים ללא ידיעתו את עמוד השדרה התחתון או העליון שלהם בעמידה או בהליכה. פעילות גופנית עם מוטות יכולה לתקן את טעויות היציבה הללו.
מצוין עבור הגב שלך
שרירי הגב הם אחד האזורים שבאמת עובדים במהלך תרגילי סרגל. כתוצאה מכך, ביצוע אימונים אלה יכול לעזור להפחית או אפילו למנוע כאבי גב. המתיחות המלוות את האימון שלך יעזרו לך גם להפחית את מתח השרירים ולהרפות את האזור החיוני הזה בגופך.
טון את כל הגוף שלך
יש מגוון של תרגילים שאתה יכול לעשות על מוטות כדי להתאמן על כל סנטימטר של הגוף שלך. אזור הליבה הוא אזור שיכול להפיק את המרב משימוש בסורגים. עם זאת, חלקים רבים אחרים בגוף יכולים ליהנות גם מתוצאות מדהימות.
הרגליים, המותניים, הירכיים והגב שלך יראו שיפורים משמעותיים, במיוחד אם אתה יודע אילו תרגילי מוט אתה צריך.
שורף שומן
הרבה אנשים חושבים שהדרך היחידה לשרוף שומן היא באמצעות אימון אירובי. בעוד שפעילות גופנית קרדיווסקולרית עוזרת לנו לשרוף שומן וקלוריות עם תוצאות נראות בפחות זמן, אימוני כוח שורפים גם שומן. זה שורף שומן בהרבה יותר עוצמה, תוך כדי בניית מסת השריר שלנו.
במילים אחרות, אתה תשרוף שומן עם אירובי אבל בגלל שאתה לא משתמש בשריר, אתה תאבד שרירים. מצד שני, תרגילי כוח יחליפו שומן בשריר, כי אתה תבנה על זה. על ידי אימון עם תרגילי כוח, אתה יכול להקטין את גודל הגוף שלך תוך כדי חיטוב הגוף.
כן, זה גם לנשים
הרעיון של תרגילים שונים לגברים ולנשים הוא ממש מיושן. נשים יכולות להשתמש בכל סוג של ציוד חדר כושר, כולל הסורגים. המגדר לא קובע מי יכול ומי לא יכול לעשות תרגיל; המצב הגופני כן.
הכשרת בר מועילה לגברים ולנשים כאחד. אז, גבירותיי, תתכוננו לברים!
חפשו אימוני ברים שונים וגלו דרך חדשה להשיג את גוף החלומות שלכם, מבלי להשתמש רק בסורגים!
