מהי הזדקנות אקטיבית?
הזדקנות פעילה היא מושג שהוגדר על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO). זה מוגדר כתהליך של ייעול הזדמנויות בריאות, השתתפות ובטיחות. על מנת לשפר את איכות החיים ככל שאנשים מתבגרים.
הזדקנות פעילה חלה הן על יחידים והן על קבוצות אוכלוסייה. זה מאפשר לאנשים לממש את הפוטנציאל שלהם; רווחה גופנית, חברתית ונפשית לאורך מחזור חייהם. כמו כן, היא מאפשרת השתתפות בחברה לפי צרכיהם, רצונותיהם ויכולותיהם. כל זאת, תוך מתן הגנה, אבטחה וטיפול נאות כאשר הם זקוקים לסיוע.
ארבעת עמודי התווך של הזדקנות פעילה
- בריאות (פיזית ונפשית). בריאות טובה עוזרת לך להרגיש טוב יותר ולהיות פעיל יותר.
- השתתפות בחברה. הן המוסדות והן הממשלות השונות חייבים לפעול לשמירה על האוטונומיה, הרווחה והבריאות של הזקנים שלנו.
- בטחון. ביטחון בעצמך יגרום לך להשיג את המטרות שלך.
- למידה לכל החיים. אל תפסיק ללמוד עוד שנים רבות, תמיד יש דברים חדשים ללמוד.
דברים שכדאי לזכור עבור הזדקנות פעילה
- הרגלי חיים בריאים. לאחר גיל 50, עלינו להתחיל ליצור ולעקוב אחר הרגלים בריאים מסוימים ולשמור עליהם למשך שארית חיינו. אם למשל, ניצור הרגל לצאת לטיול במשך שעה אחת בכל יום, אין זה סביר שאחרי שנים רבות נפסיק לתרגל את הפעילות הזו.
-תרגיל. רצוי להתאמן כל יום, בין אם בהליכה או בפעילות בהתאם למצבנו הבריאותי ולגילנו. הדבר החשוב הוא להישאר פעיל.
-להקפיד על תזונה בריאה. רצוי, בהתאם לתקופת השנה ולצרכים האישיים, שהתזונה תהיה בריאה ומאוזנת כך שתספק לנו את אבות המזון הדרושים לנו. לעולם אל תפסיק לאכול פירות וירקות והימנע ממזונות עשירים בשומנים וסוכרים. כדי להוסיף לכך, שתו מים לעתים קרובות, כשני ליטר ביום.
-ליצור קשר עם הטבע. במיוחד כשמזג האוויר טוב, הטבע מביא יתרונות חשובים לגופנו. טיול בכפר או הליכה פשוטה לאורך נהר יאפשרו לנו ליהנות ממגע עם הסביבה שלנו. אם יש לך חיות מחמד, זה גם חיובי, שכן הן נותנות אהבה ללא תנאי.
-איך לדאוג לבריאות. כל אדם צריך לשמור על הרגלי בריאות שונים וחשוב מאוד לשלוט בהם. ביקורים קבועים אצל הרופא, נטילת תרופות הכרחיות והימנעות משימוש בטבק או אלכוהול, כולם הרגלים חיוניים להזדקנות פעילה.
-לשמור על קשרים חברתיים ומשפחתיים טובים. אנשים עוזרים לאנשים, ומערכות יחסים אישיות חשובות מאוד בכל שלבי חיינו. שני אלה מתוחזקים עם חברים, שכנים או אנשים קרובים אלינו, כמו גם כאלה שהוקמו בתוך משפחה עצמה. מערכות יחסים הן הקובעות לרווחה אישית.
-לפתח מיומנות. בנוסף לפנאי, פעילות גופנית ושיחה טובה, עלינו להישאר עסוקים במידה שהבריאות שלנו מאפשרת זאת. להשתתף בפעילויות, להצטרף לסדנה, לפתח מיומנות בבית. כל עיסוק מועיל ומוביל להזדקנות אקטיבית.
לסיכום, חשוב שככל שאנשים מתקדמים בגיל, הם יקפידו על הרגלים בריאים. אם נעקוב אחר העצות המתוארות לעיל, נשיג הזדקנות באיכות חיים מסוימת, דבר שלא תמיד קל.
