ארוחות בריאות לקחת לעבודה
אם אתה צריך להכין אוכל כל ערב למחרת, אז מאמר זה עשוי לעניין אותך. לעתים קרובות, אנחנו מאוד עייפים כשאנחנו חוזרים מהעבודה, ויכולים בסופו של דבר פשוט להכין משהו מהיר לאכול ליום המחרת. עם זאת, הבחירה המהירה היא לא תמיד הבחירה הבריאה. כדי לעזור לך להימנע מלעשות זאת, אנו רוצים לתת לך כמה רעיונות לארוחות בריאות לקחת לעבודה.
בנוסף להיותם בריא, אפשר גם להכין את המתכונים האלה מהר מאוד. הגיע הזמן שתבינו כמה קל לאכול ארוחות בריאות וטעימות בעבודה.
ארוחות בריאות לקחת לעבודה
סלט פסטה קליל
אולי אם אתה מכין לפעמים מנת פסטה לקחת לעבודה, אתה מכין את זה בצורה של מקרוני עם רוטב עגבניות? כאן, אנו רוצים להראות לך עוד מתכון לפסטה טעים, שבו תוכל להשתמש כדי להרחיב את מגוון הארוחות הבריאות שלך לקחת לעבודה.
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לבשל את הפסטה. עליכם לזכור שהמתכון הזה יפיק כמות נדיבה של פסטה. לאחר מכן, הוסיפו שתי פרוסות אננס חתוכות לחתיכות קטנות והוסיפו פחית טונה (טבעית, במים).
חותכים חצי תריסר עגבניות שרי לחצאים ולבסוף מוסיפים שתי כפות תירס מתוק. בסופו של דבר, יהיה לכם סלט שלם ודל קלוריות, מוכן לאכילה בעבודה.
אם המרכיבים הללו אינם מתאימים לטעמכם, תוכלו להוסיף גם חסה קצוצה, גבינה טרייה, זיתים, מלפפון או מקלות סרטן.
אנו ממליצים שכאשר מלבינים את הסלט, לא כדאי לבחור ברטבים. על ידי הוספת רוטב, אתה רק מוסיף קלוריות נוספות והסלט לא יהיה בריא. הדבר הטוב ביותר לעשות, הוא להוסיף קורט מלח, ומעט שמן זית וחומץ.
הכינו את הרוטב הזה בקערה נפרדת והוסיפו אותו כאשר אתם מוכנים לאכול את הסלט. כך הוא יהיה טעים יותר והפסטה ושאר המרכיבים לא יושרו כשאוכלים אותה.
קינואה עם ירקות
קינואה היא מזון שהפך פופולרי למדי בשנים האחרונות בשל תכונותיו הרבות, מה שהופך אותו למושלם להכנת ארוחות בריאות לקחת לעבודה. עבור המתכון הזה, תשתמשו בירקות, כך שהם יישארו עסיסיים לאכילה למחרת.
ראשית, מבשלים את הקינואה במשך 10 דקות. לאחר מכן, הורידו אותו מהאש ושטפו אותו. חשוב לא לשכוח לשטוף אותו כי כך אפשר להיפטר מהמרירות. לאחר מכן, השאר אותו לנוח על צלחת.
במחבת, מחממים מעט שמן ומוסיפים את הבצל והפלפל הירוק, שקודם לכן קצוץ. כשהירקות מוכנים למחצה, מוסיפים את העגבנייה הקצוצה. לבסוף, מוסיפים מעט אגוזים, כמו אגוז מלך או שקדים קצוצים.
לבסוף, מערבבים קצת סופריטו עם הקינואה וקצת מלח. למחרת, בגלל העגבנייה, המנה תהיה עסיסית ונעימה לאכילה. לכן גם אם מחליפים מרכיב, לא כדאי להסתדר בלי העגבנייה, שכן כשאוכלים ארוחה מאוחסנת ללא עגבנייה, אחרת היא עלולה להיות יבשה.
עגבנייה ממולאת בשר טחון וירקות
ראשית, רוקנו את העגבניות בזהירות, הסר את החלק העליון ושמור אותן כדי להשתמש בהן כמכסה מאוחר יותר. מאחסנים את העגבניות ומתחילים לבשל את המלית.
מחממים כף שמן במחבת יחד עם בצל, פלפל אדום וגזר. כשזה נעשה, הוסיפו מעט מעיסת העגבניות שקצצתם קודם לכן. לאחר מכן, הוסף מעט בשר טחון ומלח. אם תרצו, תוכלו לנצל את ההזדמנות ולפזר לתערובת כמה תבלינים כמו אורגנו.
כשהתערובת מוכנה, ממלאים בה את העגבנייה הריקה ומכסים. רק לחמם אותם לכמה דקות במיקרוגל יגרום להם להיות עסיסיים ומוכנים לאכילה.
אם אתה לא אוהב את הרעיון לאכול עגבנייה גולמית, אתה יכול לאפות אותה לזמן מה, תוך כדי עבודה על המלית. שימו לב לא לבשל אותו יתר על המידה, כי אז הוא יהיה רך מדי ולא ניתן יהיה למלא בתערובת.
