יתרונות סודה לשתייה: כיצד היא יכולה לשפר את הביצועים שלך
ידועה באופן מסורתי בתפקידה באפיית ביסקוויטים ולחמים, לסודה לשתייה יש גם מגוון שימושים פחות מוכרים. במאמר זה, נבחן כמה מהיתרונות שהוא מציע, במונחים של שיפור ביצועים אתלטיים.
סודה לשתייה נמצאת באופן טבעי כמינרל. השמורה הגדולה ביותר של טרונה, אחד המקורות הנפוצים ביותר למה שמכונה גם נתרן מימן פחמתי, נמצאת בוויומינג (ארה"ב). למרות שזהו משאב טבע שאינו מתחדש, הוא אינו בסיכון להתרוקן בזמן הקרוב.
רשימת שימושים נפוצים
בנוסף לתכונות התסיסה שלה, רשימת השימושים הנפוצים לסודה לשתייה ארוכה מאוד. החל מיעילותו כמוצר ניקיון ביתי ועד ליכולתו להסיר ריחות מרהיטים ובגדים.
בהיגיינה הביתית, סודה לשתייה יכולה להחליף משחת שיניים, שמפו ודאודורנט. הוא משמש גם למטרות רפואיות, נלחם בדלקות בדרכי השתן ובחומציות יתר בקיבה.
סודה לשתייה ופעילות ספורטיבית
אחד השימושים הפחות מוכרים של סודה לשתייה הוא כמשפר ביצועים אתלטיים. בענפים כמו רכיבה על אופניים, זה יכול לעשות הבדל בולט בפער בין ניצחון לתבוסה. כמו כן, הוא עד היום, לא ברשימת החומרים האסורים.
המפתח טמון בעובדה שסודה לשתייה מפחיתה באופן טבעי את החומציות. גוף האדם עצמו מייצר מאגרי חומר זה דרך הכליות, כל זאת במטרה להפחית את הבסיסיות בשרירים.
חומצת חלב: האויב
תרכובת כימית זו מצטברת בגוף באמצעות חילוף חומרים גליקוליטי. במילים אחרות, פירוק גלוקוז בהיעדר חמצן. זה מתרחש כאשר אתה מבצע תרגילים בעצימות גבוהה, קצרים. דוגמאות כוללות הרמת משקולות וריצת ספרינט.
חומצה לקטית מתחילה להצטבר ברקמות השריר במהלך פעילויות ארוכות ותובעניות. לגוף פשוט אין מספיק זמן לגרש אותו.
כל זה מביא לעיכוב האנזימים האחראים על הפקת האנרגיה מהגלוקוז. זה גם מונע מסיבי השריר לספוג סידן, מה שגורם להתכווצויות איומות. כל זה מצטבר למה שאנו מכירים בתור עייפות.
איזה תפקיד ממלאת הסודה לשתייה?
מתן סודה לשתייה מפחית את ה- PH של הדם. במילים אחרות, זה מוריד את רמת החומציות. זה יוצר מצב של שיווי משקל שמקל על הוצאת חומצת החלב מהשרירים, אשר נספגת ואז מופחתת בהדרגה בתוך זרם הדם.
התוויות נגד
עבור אנשים רבים, הבעיה הראשונה בצריכת סודה לשתייה בדרך ה"מסורתית" היא הטעם שלה. זה מאוד חומצי ומלוח, ולכן יכול לגרום להקאות ובחילות.
אבל מעבר לטעם שלו, צריכתו עלולה לגרום לבעיות בקיבה ובמעיים, שעלולות לגרור בחילות, הקאות ושלשולים. אם תחרוג מהמינון המומלץ, אתה יכול להגביר את הסיכון לאלקלוזיס מטבולי. זהו מצב מסוכן ביותר ומביא לעלייה לא פרופורציונלית ב-pH בדם.
השפעה שלילית נוספת היא ההסתברות ליתר לחץ דם עורקי. לפיכך, אנשים הסובלים מאי ספיקת כליות צריכים להשתמש בסודה לשתייה רק תחת פיקוח רפואי קפדני.
סודה לשתייה שווה את זה?
השימוש בסודה לשתייה ככלי לשיפור ביצועים אתלטיים אינו התפתחות חדשה. המחקרים הראשונים מתוארכים לתחילת המאה ה-20.
על המאפיינים של מתחם זה אין מחלוקת. עם זאת, הרשימה הארוכה יחסית של התוויות נגד פוגעת בספורטאים רבים.
יש הטוענים שלקפאין יש את אותם היתרונות החיוביים כמו לסודה לשתייה, ללא כמעט אף אחד מהשליליים. זה גם מהווה תוספת הרבה יותר נעימה לתזונה שלך. כוס קפה שעתיים לפני האימון אמורה להספיק. הוסף קצת סוכר ועוגיות אם אתה רוצה לפנק את עצמך!
