מהם היתרונות של אימון פונקציונלי?
ישנם יתרונות רבים של אימון פונקציונלי כאשר אתה עוצר לחשוב על כל מה שהשיטה הזו מביאה לך. לא רק הגוף שלך יודה לך, אלא גם הנפש. בנוסף, אפילו האנשים הקרובים אליך יראו כיצד אתה בונה הרגל אורח חיים בריא.
רוב הסיכויים שבשלב מסוים שמעתם את המונח "אימון פונקציונלי"? במיוחד מאז שהוא הפך פופולרי יותר בשנים האחרונות. הפופולריות הזו נובעת לא רק מהיתרונות הגדולים שלה, עליהם עוד נדבר, אלא גם מהעובדה שהיא מתאימה כמעט לכולם.
יתרונות של אימון פונקציונלי
מלכתחילה צצו אימון פונקציונלי על מנת לשקם פציעות אצל ספורטאים, אך לאורך זמן הוא יכול לחזק את גופכם. בנוסף, המטרה העיקרית שלו מתמקדת בעבודה של כמה שיותר קבוצות שרירים.
זה נעשה באמצעות תרגילים דומים לתנועות שאנשים עושים מדי יום. מסיבה זו, מאמנים ומאמנים ממליצים על תרגילים אלו. בשל כך, אנו נראה לך את היתרונות העיקריים של אימון פונקציונלי.
עוזר לך לרדת במשקל
אחד היתרונות העיקריים של אימון פונקציונלי הוא ירידה במשקל. הסיבה לכך היא התרגילים האינטנסיביים והעלייה בתהליך המטבולי. בדרך כלל, ירידה במשקל מתרחשת בעיקר מאיבוד שומן בשיטה זו.
נציין גם שרוב האימונים מכוונים לשריפת קלוריות, ואימונים פונקציונליים אינם יוצאי דופן. הרציונל ברור: מחקר שפורסם בכתבי העת Journals of nutrition & metabolism, מבסס את הבסיס על ירידה במשקל. עם תזונה מאוזנת, התוצאות אפילו טובות יותר.
מחזק את אזור הליבה
למרות אי התמקדות בקבוצת שרירים מסוימת, לאימון פונקציונלי יש יתרון גדול של חיזוק הליבה שלך. אזור הליבה מורכב משרירים שונים, ושיטה זו פועלת על כולם.
קיים מגוון רחב של תרגילים פונקציונליים שיעזרו לך לחזק את האזור הזה, מהגב התחתון ועד לאלכסונים והבטן. כל השרירים הללו נחוצים כדי לפתח כוח בכל הגוף בזמן.
משפר את היציבה
היתרונות שהזכרנו לעיל קשורים ליציבה. על ידי חיזוק שרירי הליבה שלך, עמוד השדרה שלך מרוויח. אם מחזקים את השרירים סביב החוליות, הם מונעים תנועות מאולצות.
מצד שני, עבודה טובה של הליבה מונעת מעמוד השדרה לקחת תנוחות שליליות, במיוחד בגב התחתון.
תעשה אותם בבית
אנשים רבים נהנים להתאמן בבית כי הם לא צריכים ללכת לחדר כושר. כמו כן, הם לא צריכים להתרועע כאשר הם עייפים או חסרי מצב רוח. מלבד זאת, אין תחליף לנוחות הבית.
בהתבסס על כל זה, אתה יכול לעשות שגרות אימון פונקציונליות מלאות בבית. כמובן שזה רק אם הם מתאימים למצבך הגופני. לכן, הקפידו בכל מקרה להתייעץ עם מאמן מקצועי.
מניעת פציעות בעזרת אימון פונקציונלי
המטרה העיקרית של אימון פונקציונלי היא לחקות תנועות יומיומיות באמצעות תרגילים. זה עוזר לגופך להיות בעל נטייה חיובית לפני ביצוע תנועה כלשהי. לאחר מכן, זה מפחית את הסיכון שלך לסבול מפציעה.
כמו כן, אתה יכול ללמוד לעשות מחוות טכניות בצורה נכונה. אנחנו מדברים על תנועות שאתה עושה כל יום, כמו התכופפות או הרמת חפץ כבד.
השלים את הספורט האהוב עליך
יתרון נוסף של אימון פונקציונלי הוא שתוכלו להשלים אותו עם הספורט שאתם עוסקים בו באופן קבוע. לא משנה מה זה, שיטה זו לא תפגע בביצועים שלך. למעשה, זה בדיוק הפוך. אתה יכול אפילו להשתמש בו כדי לשפר את היכולות שלך או להתאושש מפציעה.
נצלו את האימון הפונקציונלי
אל תחכו להזדמנות ללכת לחדר הכושר או למרכז הספורט. נצלו את החללים בביתכם, חקרו עוד על אימון פונקציונלי ובקשו ממדריך שיכין עבורכם שגרה וילמד אתכם את התרגילים.
זה אפילו יכול להניע אותך להתחיל בעולם של הרגלים ואורחות חיים בריאים, אפילו יותר אם זה באמצעות שיטת אימון שמציעה כל כך הרבה יתרונות. בנוסף, כפי שכבר הזכרנו, אימון פונקציונלי מתאים כמעט לכל סוגי האנשים.
