עודף משקל והשמנה: הבדלים ודמיון
לעתים קרובות אנו מבלבלים בין השמנת יתר לבין עודף משקל. למרות שיש להם גורמים משותפים, ברור שהם שונים מבחינת מידת הרצינות של שניהם. בואו ננתח מה ההבדלים והדמיון ביניהם, כמו גם את ההשלכות שיש להם.
השמנת יתר היא הקשר בין משקל לגובה, עם יותר משלוש סטיות תקן, מעל הממוצע. זה נקבע בתקני גידול הילד של WHO.
זוהי מחלה כרונית המופיעה כאשר יש עודף שומן בגוף. למחלה זו השפעות שליליות המקדמות הופעת מצבים אחרים, כגון: סוכרת, יתר לחץ דם, סיבוכים קרדיווסקולריים ואף סוגים שונים של סרטן, במיוחד במערכת העיכול.
מומחים מאמינים שאנשים שמשקלם שווה, או עולה על נקודת האמצע של סולם מסת הגוף (BMI) ב-30 אחוזים או יותר, סובלים מהשמנת יתר. פרט למקרה של אנשים שריריים מאוד.
גורמים להשמנה
- תזונה לא בריאה: עודף שומנים בתזונה שלהם, ואכילה בזמן הלא נכון.
- חוסר בפעילות גופנית: רצוי להתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע.
- גורמים גנטיים: מוטציות גנים וקצב חילוף החומרים של האדם.
- גורמים אורגניים: תנגודת לאינסולין, ורמות לפטין נמוכות.
- גורמים סוציו-אקונומיים: מזון מהיר ומזונות עם תכולת שומן גבוהה נוטים לעלות פחות מפירות וירקות. כמו כן, הוכח שלאנשים עם מעמד חברתי גבוה יותר יש יותר זמן לדיאטות או לשגרת אימון.
- גורמים פיזיולוגיים (הפרעה רגשית): זה יכול לכלול גורמים כגון, דיכאון ואכילת נוחות; מזונות שגורמים לך להרגיש טוב יותר כשאתה אוכל.
תסמינים של השמנת יתר
- קשיי נשימה: בגלל שומן מוגזם מצטבר מתחת לסרעפת ובדופן החזה ועלול להפעיל לחץ על הריאות.
- עצלות: קשיי הנשימה עלולים להפריע לאיכות השינה, מה שגורם לדום נשימה בשינה וכתוצאה מכך לנמנום במהלך היום.
- בעיות אורטופדיות: כגון כאבי גב וארתרוזיס, במיוחד בקרסוליים, ברכיים וירכיים.
- מצבים עוריים: מאחר שאנשים שמנים אינם מסוגלים לקרר את גופם ביעילות והם נוטים להזיע יתר על המידה.
- נפיחות.
מניעת השמנת יתר
- תזונה בריאה ומאוזנת: כל דיאטה חייבת להיות דלה בשומן ולכלול הרבה פירות וירקות.
- התעמלות באופן קבוע: רצוי לתרגל ספורט שלוש פעמים בשבוע, במשך ארבעים וחמש דקות בכל מפגש. התאמת העוצמה לצרכים ולמצב הגופני של כל אדם.
- לאכול חמש פעמים ביום, במנות קטנות.
ישנם שני סוגים שונים של השמנת יתר. השמנת יתר מרכזית, שהיא החמורה ביותר, ועלולה להוביל לסיבוכים פתולוגיים, שבהם שומן מאוחסן בפלג הגוף העליון. והשמנת יתר היקפית, שבה שומן מצטבר מהמותניים ומטה וגורם לעומס יתר וללחץ על המפרקים.
השמנת יתר חולנית
על מנת לטפל בהשמנת יתר חולנית, על המטופל לעבור ניתוח. ישנם שני סוגי ניתוחים: ניתוח מגביל וניתוח לקוי ספיגה. ניתוח מגביל כולל הקטנת גודל הקיבה, כך שהמטופל לא יוכל לאכול כמויות גדולות של מזון. ניתוח לקוי ספיגה (המכונה גם מעקף קיבה) נועד להגביל את ספיגת המזון (ולכן, את כמות החומרים התזונתיים שגופנו סופג).
השמנת ילדים
זוהי חריגה אנדוקרינית ומטבולית שמובילה לסיכון גבוה יותר לבעיות קרדיווסקולריות במהלך הבגרות.
משקל עודף הוא היחס בין משקל לגובה, עם יותר משתי סטיות תקן מעל הממוצע. הנחיה זו נקבעה גם בדפוסי גדילת הילד של WHO.
מומחים מאמינים שאנשים שמשקלם שווה או עולה על עשרים וחמישה אחוזים מנקודת האמצע של מדד מסת הגוף (BMI), סובלים מעודף משקל.
משקל עודף מאופיין בעלייה במשקל הגוף, המלווה בהצטברות שומן בגוף. מומחים אינם רואים בכך מחלה, אלא גורם שעלול להוביל למצבים מפותחים, כגון: סוכרת, יתר לחץ דם, התקף לב וסוגים מסוימים של סרטן.
זה גם הוגדר כמשקל שגדול בעשרה עד עשרים אחוז מהגובה שלנו בסנטימטרים.
למרות שהשמנת יתר ועודף משקל אינם אותו דבר, הסיבות, התסמינים ושיטות המניעה שלהם דומות מאוד. לכן, השיטה החשובה ביותר למניעתה, היא תזונה מאוזנת ופעילות גופנית באופן קבוע, ללא קשר לגורמים גנטיים וסוציואקונומיים.
