חמאם טורקי והיתרונות שלהם
חמאם טורקי, הנקרא גם חמאם (אמבטיה, בערבית), היו פופולריים מאז ימי קדם. אמבטיה זו מפורסמת בכך שהיא בעלת לחות של 99 אחוז. זהו חום לח שבו הטמפרטורה אינה עקבית בכל החדר; ככל שאתה עולה גבוה יותר, כך הוא נעשה חם יותר. על הרצפה הטמפרטורה נשמרת בין 158 ל-194 מעלות. בסביבות 1.5 מטר גובה הטמפרטורה תהיה סביב 212 מעלות, ובגובה הראש ניתן לצפות לטמפרטורות באזור 248 מעלות.
יתרונות החמאם הטורקי
- מגביר את יכולת חילופי החמצן בריאות ובמערכת הסימפונות.
- החמאם הטורקי פחות מלחיץ את הגוף מאשר הסאונה.
- עבור אנשים הסובלים ממתח וחרדה, החמאם הטורקי מרגיע את מערכת העצבים.
- מחליק ומרכך את העור, כך שזה מאוד מועיל לאנשים עם אקנה. זה גם מרחיב את הנקבוביות ומפעיל הזעה. זה מסלק רעלים וזיהומים מהעור, וממריץ את זרימת הדם.
- החמאם הטורקי מרטיב את דרכי הנשימה; עוזר להקל על הסימפטומים של הצטננות, שיעול, ברונכיטיס, סינוסיטיס.
- עוזר לעכב את הזדקנות העור, מכיוון שהוא מאפשר חימצון והחייאה גדולים יותר של הרקמות.
- זה מקל על הפרשת הפרשות מהנרתיק ומסייע בניקוי איברי המין. בנוסף, חום עוזר להקל על הווסת הכואבת.
אמצעי זהירות של חמאם טורקי
קחו בחשבון שבמהלך חמאם טורקי קצב הלב מוכפל עקב הכפפת הגוף לטמפרטורות כה גבוהות. אז זה לא מומלץ לקשישים, לנשים בהריון או לאנשים הסובלים מבעיות בריאות, כמו לחץ דם גבוה או מחלות לב.
בנוסף, אלו הסובלים מדרמטיטיס או בעיות הרחבת כלי דם לא צריכים להשתמש בחמאם הטורקי. אנשים הסובלים ממחלת סימפונות חמורה, אפילפסיה, אנורקסיה או קוליק כליות צריכים להימנע גם מחמאם טורקי.
איך להתכונן לחמאם טורקי
אם אנו מתכוונים ללכת לחמאם הטורקי לאחר תרגול ספורט, עלינו לנוח בין 15 ל-30 דקות לאחר האימון, כדי לאפשר לטמפרטורת הגוף לרדת.
לפני הכניסה לשירותים כדאי להתקלח קצת במים חמימים. זה עוזר לגוף להתרגל לטמפרטורה הגבוהה.
לא מומלץ להיכנס רעבים, אבל גם לא עם בטן מלאה. עדיף לאכול שעה לפני הכניסה לחמאם הטורקי.
אל תשכח לשמור על לחות, כי הגוף שלך יהיה נתון להתייבשות מתונה.
מה כדאי לעשות במהלך החמאם הטורקי?
כאשר אתה מבקר בחמאם טורקי, עדיף להתחיל במושבים התחתונים. כך, הגוף שלך מסתגל לחום.
במהלך הפגישה אל תשתו נוזלים, אחרת תהליך ניקוי הרעלים לא יהיה יעיל.
שכב או שב עם הרגליים על המושב כך שכל גופך יישאר באותה טמפרטורה.
זה נורמלי שאחרי 8-12 דקות הגוף צריך להתאושש מהחום, אז עדיף לעזוב את האמבטיה לתקופה קצרה, לפני שנכנסים שוב.
אנשים שהשתמשו בעבר בחמאם הטורקי יכולים להישאר שם עד 15 דקות. אם זו הפעם הראשונה שלך, אל תחרוג מ-10 דקות.
לפני היציאה מהחמאם הטורקי, שבו זמן מה עם הרגליים על הרצפה, כך שזרימת הדם תסתגל חזרה למצב האנכי, ואז קום לאט.
דברים שכדאי לזכור לאחר החמאם הטורקי
ביציאה מחדר האמבטיה, רצוי להישאר בחוץ כדי לקרר את דרכי הנשימה, אך לא יותר מדי; להימנע מרעד.
לאחר מכן, התקלח במים קרים, תוך מיקוד סילון המים במרכז הגוף. לאחר סיום החמאם הטורקי, עליך לשתות מים או משקה אלקטרוליט כדי לשחזר את המלחים המינרליים שאבדו בהזעת יתר. לא מומלץ לקיים יותר משתי מפגשי חמאם טורקי שבועיים.
