נסה את סלט תפוחי האדמה הטעים הזה

בואו נסתכל על המאפיינים שסלטים מציעים. כאן אנו נותנים לך שני מתכונים עם תפוחי אדמה כמרכיב העיקרי. שקול להכין את אלה ולהגדיל את רפרטואר המתכונים שלך עם הכנת סלט תפוחי אדמה.

סלט תפוחי אדמה פחות נפוץ מפסטה או קטניות, אבל לא בגלל שהוא פחות בריא. חוץ מזה, זה מאוד מושך לחודשים החמים של השנה. ברוב הסלטים שיש להם תפוחי אדמה כמרכיב העיקרי שלהם יש מעט מאוד קלוריות.

תכונות של סלט תפוחי אדמה

אחת הדרכים הבריאותיות ביותר להכין תפוחי אדמה היא פשוט לבשל אותם. באופן זה הקלוריות מינימליות ותכונותיהן נותרות ללא פגע. תפוחי אדמה מכילים ויטמינים, סיבים ופחמימות. בנוסף, הם משתנים יעילים מאוד. בגלל כל זה, הם מהווים מזון מומלץ בתזונה הרגילה שלנו.

סלטי תפוחי אדמה נוטים לכלול ירקות. מזונות אלו מספקים לנו ויטמינים ומינרלים וספירת קלוריות נמוכה. לפעמים הם כוללים גם פריטים כבושים ופירות. שני המזונות האחרים הללו בריאים מאוד ומומלצים לכל סוג דיאטה.

כפי שציינו קודם, רוב סלטי תפוחי האדמה מכילים מעט מאוד קלוריות. הם טובים לאנשים שעושים דיאטה וצריכים לרדת במשקל. במקרה זה, חשוב לא לכלול בסלטים מאכלים לא בריאים ורטבים עתירי קלוריות. אם אנחנו בוחרים במרכיבים האלה, זה לא עוזר לאכול סלט.

סלט תפוחי אדמה ספרדי

זו הגרסה הפופולרית, אבל גם הכי פחות בריאה. אנו ניתן לכם את המתכון למתכון המסורתי, אך אם תרצו, תוכלו להכין גרסה קלילה יותר. במקום מיונז אפשר להשתמש ביוגורט רגיל ללא סוכר. אתה יכול גם להכין אותו עם כמה מהרטבים הקלים יותר שאנו מזכירים כאן.

סלט תפוחי אדמה ספרדי כולל ירקות לגיוון ותוספת רכיבים תזונתיים. אתה יכול לגוון עם ירקות אחרים אם תרצה.

מצרכים לשני אנשים:

• 1 תפוח אדמה
• 1 כוס אפונה
• 2 גזרים
• 12 זיתים ירוקים
• 6 שעועית ירוקה
• מיונז
• פלפל אדום

הכנה:

1. מרתיחים מחבת מים ומוסיפים את תפוחי האדמה, הגזר, האפונה והשעועית הירוקה. השתמשו במזלג כדי לבדוק מתי הם מבושלים.

2. בזמן שהמרכיבים מתבשלים פורסים את הזיתים וחותכים את הפלפל האדום לרצועות.

3. לאחר שתפוחי האדמה, הגזר, האפונה והשעועית מבושלים, קוצצים אותם.

4. מערבבים את כל החומרים יחד ומוסיפים מעט את המיונז, כך שיתמזג עם כל החומרים. מקשטים בפלפל אדום.

5. שומרים במקרר.

סלט תפוחי אדמה, מלפפון ותמנונים

הגרסה האחרת הזו של סלט תפוחי אדמה לא דורשת כל כך הרבה בישול, וכשתנסו אותה, תאהבו אותה! חוץ מזה, זה מאוד בריא כי בכל המרכיבים שלו יש הרבה חומרים מזינים ומעט קלוריות. להלן נסביר כיצד להכין את המתכון הפשוט והמהיר הזה.

נסו את סלט תפוחי האדמה הייחודי לחלוטין הכולל תמנון ומלפפון למנה קיצית קרירה.

מצרכים לשני אנשים:

• 2 תפוחי אדמה בינוניים
• 1 מלפפון
• 0.5 קילו תמנון מבושל
• זיתים שחורים
• מלח
• חומץ

הוראות:

1. מביאים לרתיחה מחבת מים, מוסיפים את תפוחי האדמה ומבשלים אותם 10 דקות. כדי לראות אם הם מבושלים, מחוררים אותם עם סכין או מזלג. תנו להם להתקרר בזמן שאתם מכינים את שאר המרכיבים. אפשר לבשל את תפוחי האדמה מבעוד מועד להכנה מהירה יותר.

2. קולפים את המלפפון וחותכים לקוביות. כדי למנוע ממנו להפוך למריר, אפשר להשאיר אותו בקערה עם מלח. לאחר מספר דקות שוטפים את המלח ומניחים את המלפפון בקערה.

3. מוסיפים לקערה זיתים שחורים ואת התמנון. אתה יכול להשתמש בתמנון טרי או קפוא ואז לבשל אותו בעצמך.

4. לאחר מכן, קולפים את תפוחי האדמה וחותכים אותם לקוביות. נסו לשמור אותם באותו גודל כמו קוביות המלפפון.

5. לבסוף מוסיפים את הרוטב. מוסיפים כמה כפות שמן זית, מלח ומעט חומץ.