שבעה יתרונות מדהימים של ריצה על החוף
אולי אתם רגילים להתאמן כל השנה, ואינכם יודעים איך להמשיך להתאמן בחופשה? או שאולי זה בדיוק ההפך, ואתה רוצה לנצל שינוי סצנה? במאמר זה נספר לכם מה היתרונות העיקריים של ריצה על החוף.
למה לרוץ על החוף?
במהלך הקיץ אנו יכולים לעשות תרגילי חוץ רבים ושונים, וחופשות אינן תירוץ לנטוש את האימונים. הם אפילו יכולים להיות הזמן המושלם להתחיל שגרה שתוארך במהלך השנה.
ריצה על החוף היא תענוג, קשה להסביר זאת במילים. אתה חייב לחוות את זה בעצמך! להיות במגע עם הבריזה, ריח הים, רחש הגלים, השמש והחול, ללא ספק מטעין את האנרגיה שלנו. ישנם יתרונות רבים של תרגול זה, כולל:
1. אתה מבטל מתח
זה שאנחנו בורחים מהעיר ומהחובות הנלוות אליה, אומר שזה מרגיע בפני עצמו. אם אתם סובלים מלחץ, עקב עומס העבודה או בעיות יומיומיות, אנו ממליצים לכם לרוץ על חוף הים.
אין דבר יפה יותר מפעילות גופנית מוקפת בטבע. אתה יכול להתאמן מוקדם בבוקר כדי שיהיה לך את כל החוף לעצמך ולהימנע מכוויות שמש. בנוסף, זה ייתן לך אנרגיה לכל היום ויהיה לך יותר זמן לעשות פעילויות נוספות.
2. שיפורים בנשימה
כאשר אתה מתאמן, הגוף שלך צריך כמות טובה של חמצן. כאשר אתה עושה זאת על החוף, אתה יכול לנשום את האוויר הטהור ביותר. הלחות, איכות האוויר והטמפרטורות שנמצאות על החוף, עדיפות בהרבה מאלו שנמצאות בעיר. בדרך זו, בעת ריצה על החוף תרגיש שיש לך יותר כוח, אנרגיה וסיבולת.
3. אתה שורף הרבה קלוריות
שלא כמו כשאנחנו רצים על מסלולים, או על משטח ישר אחר, על החוף יש לנו מכשול חדש: חול.
זה אומר שהמאמץ שאנחנו צריכים לעשות גדול יותר, ולכן, אנחנו שורפים יותר קלוריות כתוצאה מכך. בנוסף לכך, עלינו להוסיף שחום הקיץ, והלחות, גורמים לנו להזיע יותר. אל תשכח להקפיד על לחות לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית!
4. צלקות פצועות
אחת ההשפעות של ריצה על החוף ללא נעליים, היא שאנו יכולים לחטא פצעים אופייניים המופיעים בכפות הרגליים. כל עוד אנו דואגים לנקות היטב את השטח כדי שלא יהיה חול, למי ים יש יכולת ריפוי טבעית מצוינת.
קרא גם: האם קל להיכנס לכושר?גם אם אתם לא רגילים, נסו להתאמן ברגליים יחפות; אתה תבחין בהבדל באופן מיידי.
5. זה מושלם כשיקום
לרוץ על החול זה נהדר אם סבלנו מפציעה. כמו כן, אם חלק מהאימון מתבצע במים, נוכל ליהנות מיתרונותיו על הברכיים, הקרסוליים, הארבע ראשי וכו'.
6. שמרו על המפרקים שלכם
השפעת החול הרבה פחות אינטנסיבית מאשר על אספלט. לכן, לאנשים עם בעיות מפרקים מומלץ לרוץ על החוף כל בוקר או אחר הצהריים. הם יוכלו להתאמן בלי לסבול מכאבים בסופו של יום.
7. תשפר את האיזון והיציבות
חוסר הסדירות של החול נותן לנו תמיכה לא שוויונית שיכולה להועיל מאוד. יהיה לך איזון והתנגדות גדולים יותר בכל שלב. כתוצאה מכך, ריצה במקום אחר, כמו פארק עירוני, תהיה קלה יותר עבורך.
