האם עדיף ללכת או לרוץ?
ספורטאים מקצוענים וחובבים רבים תוהים אם עדיף ללכת או לרוץ? אם גם לכם יש את החשש הזה, אנו ממליצים לכם לקרוא את המאמר הבא, בו נספר לכם עליו יותר.
ללכת או לרוץ? זאת השאלה
טרנד הריצה הזה תפס ונראה שהוא צובר יותר עוקבים כל הזמן. עם זאת, זו לא פעילות עבור אנשים שאינם במצב הגופני הטוב ביותר או עבור אלה הסובלים ממחלות מסוימות.
מכיוון שיש מיליוני אנשים שרוצים לשפר את מצבם הבריאותי באמצעות פעילות גופנית או, במקרים רבים, באמצעות תזונה, טוב לדעת איזו משמעת או פעילות מתאימה ביותר לכל מקרה.
יש האומרים שריצה עדיפה כי היא שורפת יותר קלוריות או גורמת לנו להזיע יותר. אחרים אומרים שהליכה היא יותר משעשעת וכל אחד יכול לעשות את זה. אז האם עדיף ללכת או לרוץ?
יתרונות וחסרונות של כל ענף ספורט
רץ
כשמנסים להשוות בין שתי הפעילויות, אנו מבינים שהן שונות לחלוטין. לכל אחד בהחלט יש את היתרונות וההתוויות שלו.
נתחיל ביתרונות הריצה: מדובר בפעילות גופנית אינטנסיבית במיוחד; זה משפר את קצב הלב, מחזק את המערכת החיסונית, עוזר לרדת במשקל, ומפעיל את כל שרירי הגוף, לא רק את הרגליים.
כדי להיות מסוגל ליהנות מכל היתרונות הללו, עדיף לרוץ בחוץ ולא על הליכון של חדר הכושר. לכן, יהיה נוח להתחמם היטב בחורף ולהגן על עצמנו מהחום והשמש בקיץ.
מצד שני, חשוב לציין שריצה מחייבת אותנו להיות במצב פיזי מסוים. זה אומר שאנחנו צריכים להיות בעלי ניסיון באימונים או להישאר פעילים. בנוסף, בהשוואה להליכה, ריצה מגבירה את האפשרות לפציעות בברכיים, ברגליים או בעקבים שלנו.
אנשים הסובלים ממחלות מסוימות, כמו דלקת פרקים או אוסטאופורוזיס, צריכים לבצע שגרה קלה יותר ותמיד בפיקוח רפואי.
הליכה
כעת, בואו נדבר על הפעילות השנייה המדוברת: הליכה. אנשים בדרך כלל חושבים שזה מיועד לקשישים או לאנשים שמנים. יתרה מכך, לעתים קרובות אומרים שזה לא מספק יתרונות רבים כמו ריצה, וזה שגוי.
אף על פי כן, כל זה אינו נכון. בהליכה לפחות שלוש פעמים בשבוע, אנו מקבלים את היתרונות הבאים ועוד:
- מפחית כולסטרול.
- שולט בסוכרת.
- מאזן לחץ דם.
- משפר את בריאות הלב.
- מחזק את מערכת החיסון.
במקרה של אנשים הסובלים מעודף משקל, הליכה היא הפעילות המומלצת הראשונה כאשר הם מתייעצים עם רופא. ברגע שהם יורדים כמות מסוימת של משקל, הם יכולים להגביר את עוצמת התרגיל.
הליכה היא נקודת המוצא לטבול בעולם המופלא של הספורט, גם עבור אלה שתמיד היו בישיבה. כך הם יוכלו להוסיף יותר מורכבות לשגרה צעד אחד בכל פעם.
לדוגמה, הם יכולים להתקדם להליכה נורדית עם מוטות, ריצה על הר וכו'. לאחר סקירת התוצאות שהם משיגים, הם לא ירצו לחזור לחיים שהיו להם קודם.
לגבי חסרונות ההליכה, אולי אפשר לומר שזו פעילות קלה ושלא כולם אוהבים אותה; בעיקר אנשים שרגילים במידה מסוימת של אינטנסיביות בשגרת יומם. בנוסף, יש אנשים שחושבים שזה משעמם לראות את הנוף חולף לאט או שלוקח הרבה זמן להסתובב ברחוב.
מסקנה: האם עדיף ללכת או לרוץ?
בהתחשב בכל דבר, אנחנו לא יכולים לומר מה עדיף כי הכל תלוי בכמה גורמים. עבור חלקם, הריצה תישאר האפשרות הטובה ביותר מבחינת פעילות גופנית; עבור אחרים, הליכה היא משהו ששינה את חייהם באופן שמעולם לא דמיינו.
למעשה, התשובה לשאלה הראשונית קשורה יותר להעדפה, לגיל, לציפיות ולמטרות שיש לכל אדם. אף משמעת לא טובה או גרועה מהשנייה, היא פשוט שונה.
אם אתה רוצה לקבל יותר התנגדות, רוץ; כדי להתמודד עם השמנת יתר, התחל ללכת. במקרה שהמטרה שלך היא לקבל שרירים מעוצבים היטב, רוץ; אם אתה רוצה לבלות קצת זמן בהנאה מפארק, אז בחר בהליכה קלה.
בכל מקרה, הדבר החשוב הוא לעשות פעילות גופנית שאתה נהנה ממנה, מספקת הטבות, ואינה מהווה נטל או חובה. ליהנות מפעילות גופנית אפשרית אם נמצא את מה שאנחנו אוהבים!
