7 טיפים להתאמן על אופני כושר בבית

למה בסופו של דבר אופני הכושר שיש לך בבית הופכים למתלה בגדים? אחת הסיבות מאחורי הפונקציה החדשה שלו היא רכישת האופניים הלא נכונים או אי מציאת שגרה מהנה.

אם אתה רוצה להימנע מהמצב המתסכל הזה, עיין בכמה מהטיפים שלנו להפקת המרב מאופני הכושר שלך בבית.

אופני כושר ביתיים: לפני הרכישה

אז, אין לך זמן ללכת לחדר כושר אבל עדיין רוצה להתאמן כל יום - או לפחות כמה פעמים בשבוע? אולי, אופני כושר בבית יכולים לפתור את הדילמה שלך?

אבל ראשית, קחו בחשבון שלעיתים קרובות אנשים בסופו של דבר דוחפים את התרגיל שלהם לפינה בודדה ועורמים בגדים למעלה. אנחנו לא מנסים לשכנע אותך מלקנות אחד; במקום זאת, אנחנו רק רוצים שתדע מה עלול לקרות אם לא תעניק לאופניים שלך את תשומת הלב הראויה. לכן, לפני שאתה מבצע רכישה, אנו ממליצים לבצע תחילה את השלבים הבאים:

1. שאלו אופני כושר

בין אם זה חבר, בן דוד או עמית לעבודה, למישהו מהמעגל החברתי שלך יש אופני כושר שהם לא משתמשים בהם בבית. לבקש לשאול אותו ולבדוק אותו במשך כמה שבועות לפני קנייה משלך זה רעיון מצוין. אתה יכול אפילו לקנות אותו מהמלווה בתום תקופת הניסיון שלך. על ידי בדיקת האופניים מראש, אתה יכול לראות אם אתה נהנה קודם כל רכיבה על אופניים בבית.

2. לעולם אל תבצע רכישה מבלי לראות קודם את האופניים

אולי אתה חושב שכולם זהים, אבל אופני כושר כולם שונים. ישנם עשרות דגמים זמינים בשוק ואולי לא תמצא את עצמך בנוח עם רבים מהם.

אז לפני שאתה מבצע רכישה, נסה את זה בחנות או בחדר הכושר.

למרות שהמחיר הוא גורם חשוב בכל רכישה, אל תתנו לזה להיות המילה האחרונה. במקום זאת, התמקד יותר בתכונות. חפשו נוחות ומושבים וכידון מתכווננים. המאפיינים שבהם מתהדרים אופניים יהיו בסופו של דבר הסיבה לכך שאתם שומרים על השגרה שלכם או לא.

3. הימנעו מאופניים מתקפלים

יש אנשים שטוענים שהם חוסכים מקום לדירות או בתים בעיר קטנים, אבל יש סיכוי גבוה יותר למצוא מקום קבוע מתחת למיטה שלך. חפשו דגם שיעודד אתכם להפיק את המרב מההשקעה שלכם.

4. מצא את המקום הנכון עבור אופני הכושר שלך

בדיוק כפי שאופניים מתקפלים מעוררים דגל אדום, כך גם הצבתם באזורים נסתרים או בפינות. זה צריך להיות בחוץ כדי להזכיר לך להתאמן. אבל, יחד עם זאת, זה לא יכול להתנגש עם עיצוב הבית שלך. נסה לחפש אופניים שיש להם את הצבעים או העיצובים הנכונים שיתאימו לסביבתו.

אנו ממליצים גם להגדיר את האופניים שלך במקום סופי. במילים אחרות, הימנע מלהזיז אותו, אלא אם כן הוא נועד לנקות. נסה לשמור אותו ליד חלון לנשימה אופטימלית בזמן שאתה מתאמן.

כבר יש לי אופניים! עכשיו מה?

או אולי מישהו כבר נתן לך אופני כושר כמתנת יום הולדת או השאיל לך אותם כדי לעודד אורח חיים בריא... וזה עדיין מחכה שתתחיל. להלן כמה טיפים לפעילות:

1. קבעו שגרה

לדוגמה, התעמלות בימי שני, רביעי ושישי משש עד שבע בערב. הפוך את זה לרשמי בסדר היום שלך. הימנע מפעילות גופנית באופן ספונטני כי כנראה תמצא דברים אחרים לעשות.

2. הגדר את האופניים שלך מול טלוויזיה

דרך מצוינת להפיק את המרב מהאופניים שלך היא להשתמש בהם תוך כדי צפייה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך. אתה אפילו לא תבין שאתה מדווש ובו זמנית, לעולם לא תבזבז את זמן האימון הפוטנציאלי רק על ידי ישיבה וצפייה בטלוויזיה...וכנראה נשנש.

3. שימו מוזיקת פאמפ-אפ

חפשו שירים ממריצים ומהנים. אתה יכול להשתמש במקצבים השונים של כל שיר כסמנים כדי להאיץ את הקצב שלך. כך תוכלו ליהנות משיעור רכיבה ביתי מהנה!

לבסוף, אנו ממליצים להתחיל בשגרה של 30 דקות ולהאיץ ולבנות את האינטנסיביות לאורך זמן. על ידי התקדמות בצעדים, ניתן להימנע מפציעות ואימונים מוגזמים. השאר זה כוח רצון ויחס טוב!