רפיון: איך להעלים אותו באמצעות דיאטה ופעילות גופנית
רפיון הוא אובדן מוצקות העור. זה קשור לחוסר ברכיבים האחראים לתפקוד זה, כגון קולגן ואלסטין. מצב זה שכיח יותר אצל נשים ואנשים בקבוצות גיל מסוימות. האזורים המושפעים בדרך כלל הם הזרועות הפנימיות, הירכיים הפנימיות והעכובים.
במאמר זה, נראה לך את הדרכים הטובות ביותר להילחם ביעילות ברפיון.
להילחם ברפיון עם פעילות גופנית
למרות שחשוב מאוד לשמור על תזונה מאוזנת, שמירה על חיטוב הגוף היא ההמלצה מספר אחת, עם דגש על כוח וסיבולת. הקדשה של שעה וחצי בשבוע לפעילות גופנית אמורה להספיק.
- תרגיל פשוט לחיטוב הירכיים: עמוד עם רגליים פתוחות והסט את משקל הגוף מצד אחד לצד השני. עשה זאת לפי הקצב של המוזיקה האהובה עליך כדי להפוך אותה למהנה יותר.
- חיטוב הידיים: עמוד עם הידיים לצדדים והברכיים כפופות מעט. קח משקולת של חמישה קילו בכל יד. מעמדת התחלה זו, כשהידיים מתוחות כמעט לגמרי למשך כל הזמן, הרם את המשקולות לרוחב עד שהמרפקים מגיעים לגובה הכתפיים. הורד עם נשימה מבוקרת ותנועות זרועות.
שמור על לחות והגן על עצמך מפני השמש
על ידי שתיית המים שהגוף שלך צריך, אתה נמנע מאיבוד קולגן, שהוא אחד החומרים לשמירה על מוצקות העור. סיבה נוספת לאיבוד קולגן היא חשיפה לשמש. מסיבה זו, אתה צריך ללבוש קרם הגנה ולהגביל את כמות החשיפה שלך לשמש.
לצרוך חלבונים ומזונות נוגדי חמצון
כפי שאמרנו בעבר, חשוב לשמור על תזונה מאוזנת. אנשים רבים מתכוונים לרדת במשקל להתמקד רק בזה, ולא מבינים שצריך להוריד שומן ולא שרירים. זה יוביל לרפיון גדול יותר.
לשם כך, עליך לאכול מזונות עשירים בחלבון, כגון ביצים, עוף, שקדים וסלמון. קחו בחשבון שכמות החלבון שאתם צריכים צריכה להתאים לאורח החיים שלכם ולכמה אתם כבר צורכים.
בינתיים, מזונות נוגדי חמצון יכולים אפילו לעזור לחדש את העור שלך, לשמור על גמישותו ומוצקותו.
ככזה, עליך לאכול גם מזונות כגון תפוחים, הדרים, פירות יער אדומים ומלפפון. כל אלה עשירים בנוגדי חמצון ויסייעו במניעת רפיפות.
הסר הרגלים רעים
הימנעות מהרגלים מסוימים הקשורים לרפיפות יכולה לעזור לך למנוע זאת. אלה כוללים עישון, דיאטות שומניות, אורח חיים בישיבה וצריכת אלכוהול מופרזת.
השתמש בקרח כדי להילחם ברפיון
אתה יכול להשתמש בטיפול המבוסס על קרח שיעזור לך לגוון את העור ולהפוך חלקים מסוימים בגופך למוצקים שוב. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לעטוף קצת קרח בבד כדי שלא יגע ישירות בעור.
לאחר מכן, בצע עיסויים מעגליים בחלקי הגוף הרופפים, תוך הפעלת לחץ קל בזהירות. בצע את העיסוי הזה במשך חמש דקות ביום והרופף יתחיל להיעלם.
זרעי פשתן
הכנת משקה עם הזרעים הללו תעזור להילחם בלב. בואו נסתכל על המרכיבים שתצטרכו, כמו גם איך להכין אותו.
המצרכים הם:
- 0.7 גרם זרעי פשתן
- 1.4 גרם נוזלים של מים חמים
- שתי טיפות שמן ברוש אתרי
הכנה:
- כותשים את זרעי הפשתן.
- לאחר מכן, מחממים את המים ומערבבים עם אבקת זרעי הפשתן.
- לבסוף, הוסף את שמן הברוש החיוני לעיסה שהתקבלה.
יישום:
- קח את הכמות הדרושה של התערובת ומרח אותה על החלק הרופף של העור.
- לאחר מכן, כסו אותו בניילון, מה שהופך את התהליך לפשוט יותר.
- לאחר 15 דקות, שטפו אותו עם הרבה מים חמים.
- חזור על הטיפול פעמיים בשבוע.
כפי שאתה יכול לראות, מאמר זה מציג מספר שיטות להילחם ולמנוע רופפות. אל תשכח שזה עניין של זמן עד שהוא יופיע, אז התחל להשתמש בטיפים האלה עוד היום.
