הדרכה והשלמה לפי גנטיקה
שמענו אינספור פעמים שהעומס הגנטי שאנשים יורשים קובע את חייהם. זה משפיע על רמות האינטליגנציה, תחומי העניין וההעדפות שלהם, כמו גם על תכונות האישיות שלהם. לגנטיקה יש גם תפקיד בביצועי ספורט וביכולות הגופניות. עם זאת, למרות שלגנטיקה יש חלק בכך, היא לא קובעת זאת לחלוטין.
ספורטאים בעלי ביצועים גבוהים מבקשים להפיק תועלת מהמידע המאוחסן בגנים שלהם. במקביל, הם עובדים כדי לשנות אותו ולמטב את הביצועים שלהם.
אימון הוא היבט חיוני להשגת מטרות אלו. עם המידע הזמין, ספורטאים יכולים לתכנן כל היבט, החל מתדירות ההתעמלות ועד לסוג התרגילים שהם צריכים לתעדף. הם צריכים לעשות זאת תמיד מתוך מחשבה על המטרות שלהם.
דיאטה היא מרכיב מרכזי נוסף. תזונה מאוזנת היא דרישה הכרחית לחיים בריאים. ואותו דבר קורה בספורט; ספורטאים צריכים לאכול נכון אם הם רוצים להגיע לשיא הביצועים הספורטיביים שלהם.
כל אדם יכול להשיג רמות ביצועים יוצאות דופן על ידי למידה על המטען הגנטי שלו ושימוש במידע זה כדי לצרוך את התוספים הנכונים.
מה יותר מגדיר: כישרון או עקביות?
זו אחת השאלות הנפוצות ביותר בעולם הספורט, במיוחד בתחרויות עם ביצועים גבוהים. אבל, למרות שהוויכוח מתנהל כבר שנים רבות, המסקנות אינן מספקות את כולם.
בפועל, שני הגורמים חשובים. בעוד כישרון יכול 'לזכות במדליות', לעלות לתפארת היא משימה כמעט בלתי אפשרית ללא הכשרה.
במהלך ההיסטוריה, אנו יכולים למצוא מקרים רבים של ספורטאים מוכשרים אשר, בשל חוסר ההתמדה והמשמעת שלהם, מעולם לא פיתחו את מלוא הפוטנציאל שלהם. כמו כן, יש אנשים, שלא משנה כמה הם ינסו, לעולם לא יגיעו לקטגוריית העילית.
בענפי ספורט מסוימים, הגנטיקה באמת יכולה לעשות את ההבדל. אחת הדוגמאות המובהקות היא הכדורסל. לאנשים שיש להם הורים גבוהים מאוד יש סיכוי גבוה יותר להצליח במגרש. כמובן, גובה של יותר ממטר וחצי אינו ערובה להצלחה; כמו להיות מתחת ל-5'10" אינו שם נרדף לכישלון.
סוגי סיבי שריר לפי גנטיקה
מעבר לגובה ולמבנה גופני, הגנטיקה קובעת גם את הפרופיל של סוג הפעילות הגופנית שספורטאים נוטים להופיע בה טוב יותר. אפשר לומר שהישענות לספורט סיבולת (לאורך זמן) או ספורט נפיץ (כוח או מהירות) היא משהו שאנחנו לרשת מההורים שלנו.
ישנם שני סוגים שונים של סיבי שריר שאנו יכולים לקבל בתוך המטען הגנטי שלנו. מצד אחד, יש לנו סיבים איטיים או אדומים. סיבים אלו עמידים מאוד לעייפות. מצד שני, סיבי שריר מהירים או לבנים יכולים לייצר כוח רב בפרקי זמן קצרים מאוד.
הקבוצה הראשונה של סיבים משפיעה לטובה בתחרויות ארוכות. עם זאת, הם לא מהירים מדי בכל הנוגע לחמצון השומנים שמהם הם מקבלים את האנרגיה שלהם, וזו הסיבה שהיכולת הנפיצה שלהם כמעט ולא קיימת. דבר הפוך קורה בקבוצה השנייה: הם מקבלים אנרגיה בפרקי זמן קצרים, אבל הם מתעייפים באותה מהירות.
אנשים שירשו מהוריהם מטען גנטי עם נוכחות גדולה של סיבים איטיים בדרך כלל מצליחים יותר במרתונים ובמסעות רכיבה על אופניים. מצד שני, מי שיש לו גנים עם מספר גבוה יותר של סיבים מהירים הולכים לתחרויות מהירות כמו ה-100 מטר.
בדיקה גנטית
בדיקות אלו נועדו לזהות את המפה הגנטית של כל אדם. למרות שהם כמעט תמיד מציעים תוצאות צפויות, לפעמים הם יכולים לזהות כמה הפתעות.
אחרי הכל, כל מי שהתאמן במהלך חייו יודע אם הוא מצליח יותר בפעילות אירובית או אנאירובית. נטייה טבעית זו יכולה אפילו להגדיר את ההעדפה שלנו לכל אחת מהקבוצות.
עם הייעוץ הנכון, מידע זה יכול להיות מאוד שימושי. לדוגמה, זה מקל על ניהול זמני החלמה וזיהוי מתאים של דרישות תזונתיות. וזה מאפשר לספורטאים לייעל את היכולות הפיזיות שלהם ולהפחית משמעותית את הסיכון לפציעות.
גיליון המפה שאתה מקבל מהמידע הגנטי שלך כולל גם כמה היבטים של חיי היומיום שלך. דוגמה לכך היא מספר השעות שכדאי להפריש למנוחה ולישון. ואחרון חביב, מספר הקלוריות היומיות שאתה חייב לצרוך בכל ארוחה - הוא עוד פיסת מידע שאתה יכול לקבל מהגנטיקה שלך.
