טיפים לאימון השעיה עם TRX
בשנים האחרונות בטח ראית את ההתפתחות המתמשכת של עולם הכושר והאופן שבו אנשים מתאמנים. רבים מהשינויים הללו אפשרו לאנשים להתאמן כמעט בכל מקום. אימון השעיה עם TRX הוא דוגמה ברורה לכך.
מה זה אימון השעיה עם TRX?
TRX הוא לא יותר מכלי או ציוד לתרגול שגרות מסוג זה. השימוש בכלי זה הוא חלק מאימון פונקציונלי.
סוג זה של הכשרה מקורו במאה ה-19. באולימפיאדת הקיץ 1896 באתונה, חישוקים או טבעות היו חלק מהתחרות. בנוסף, תרגילי השעיה הופיעו.
עם זאת, TRX ככזה הומצא על ידי חייל אירופאי, שהחליט להשתמש ברתמת המצנח שלו כדי להתאמן. כך נולד הכלי הפופולרי הזה, שכיום משתמשים בו הרבה אנשים באימוני השעיה.
איך להתאמן עם TRX
הבסיס הבסיסי של TRX הוא השימוש במשקל הגוף של האדם לביצוע תרגילים שונים. זהו הבסיס לאימון פונקציונלי, אליו שייכת TRX. לכן, אתה צריך לתמוך או לגייס את המשקל שלך, מה שמייצר התנגדות.
כדי להתאמן עם TRX, עליך להיות בעל תמיכת גוף בודדת (בדרך כלל כפות הרגליים או הידיים שלך) וכן נקודת עיגון לרצועות. שאר הגוף שלך יושעה. התמיכה היחידה שתהיה לך ב-TRX תהיה הידיות ששומרות על המתח של הרצועות.
חמישה טיפים לאימון השעיה עם TRX
כדי להשתמש בכלי זה בצורה נכונה ולהתאמן בבטחה, חיוני שתעקוב אחר סדרת טיפים שנחלוק להלן.
- למד את הטכניקה הנכונה. שימת לב לביצוע הטכני של כל תרגיל חיונית כדי למנוע ולהימנע מכל סוג של פציעה. ראשית, עליך לקבל הדרכה נכונה מאיש מקצוע בתחום מדעי הספורט.
- להבטיח התקדמות נאותה. הדבר הנוח ביותר הוא להגביר את האינטנסיביות והמורכבות של התרגילים כאשר אתה שולט ב-TRX. אחד המפתחות לאימון השעיה עם TRX הוא להעלות בהדרגה את רמת המאמץ.
- צור איזון טוב. הבטחת שליטה מוטורית נכונה חיונית כדי למנוע בעיות כלשהן בעת ביצוע תרגילי השעיה. למעשה, השליטה שיש לך על הליבה שלך, כלומר, האזור האמצעי של הגוף שלך משחק תפקיד חיוני.
- השתמש ב-TRX כדי לבנות כוח ולחזק את הליבה שלך. מכיוון שהליבה שלך ממלאת תפקיד בסיסי באימון ההשעיה, מומלץ לחזק אותה. יחד עם זאת, זה יעזור להפוך את אימוני הכוח שלך למלאים ויעילים יותר.
- השתמש בציוד איכותי. חשוב תמיד לזכור שרצועות ה-TRX חייבות להחזיק את המשקל שלך. לכן יש לקנות רצועות איכותיות ולהתקין אותן נכון.
אחרון חביב, אל תשכחו ליהנות. נצל את הגישה הזו והתאמן בכל מקום עם TRX, אפילו בחוץ. זהו יתרון על פני כלים אחרים שאי אפשר להתאמן איתם מחוץ לחדר הכושר או לבית.
סוגי אימוני השעיה שתוכלו לעשות עם TRX
מכיוון שמדובר באימון השעיה פונקציונלי, אתה יכול להשתמש בו כדי לבצע תרגילים רבים ושונים. לדוגמה, אתה יכול לעשות תרגילי גמישות, שיווי משקל, ליבה או כוח. כמו כן, אתה יכול להתאמן על אזורים שונים בגוף שלך, כגון הדו-ראשי והישבן, בין היתר.
בנוסף, אנו מזכירים לך שאינך צריך להיות בכושר גופני כדי להתחיל. פשוט עקוב אחר הטיפים הבאים שיכולים לעזור לך להגיע ליעדי הכושר שלך. התחל להיכנס לכושר עם אימוני השעיה עם TRX!
