היתרונות של ספינינג
ספינינג הוא אימון אירובי בעצימות גבוהה שמתבצע על אופניים סטטיים בעקבות קצב המוזיקה.
למי לא היו אופניים בילדות? אפילו לא ראינו בדיווש ספורט, אבל בהחלט שמנו לב כמה טוב הרגשנו אחרי שעשינו את זה. זמן קצר לאחר מכן, היתרונות שלו היו ידועים והוא הוצג לשוק כדרך טובה לשרוף שומן ולעצב את הגוף. עם הזמן, האבולוציה גרמה לשינוי צורת הציוד הזה כדי להשיג יעדים טובים יותר. אנחנו מדברים על היתרונות של ספינינג.
מה מסתובב
לאופני ספינינג אין שום קשר לאלו הקונבנציונליים, שכן הם כללו קילומטרים, אוכף ארגונומי, דוושות נמוכות וכידון גבוה. זה האחרון מאפשר להם להגיע למהירויות גבוהות.
ג'ונתן גולדברג היה היוצר של אופציה זו בשנת 1992 והיום הוא ידוע גם בשם מחזור פנימי. אחד היתרונות שעבורם רבים בוחרים בו הוא שמכיוון שמדובר בספורט הנע בקצב המוזיקה, השיעורים מהנים מאוד והזמן עובר מהר מאוד.
מהם היתרונות של ספינינג
אידיאלי ללחץ
כל סוג של פעילות גופנית טובה למיגור מתח, אבל ספינינג במיוחד הוא אפילו יותר. הריכוז הנדרש כדי לתמוך בקצב התרגיל הזה בנוסף לצורך לעקוב אחר המוניטור, יעסיק את מוחנו בצורה כזו שלא נוכל לחשוב על שום דבר אחר.
זהו אחד מענפי הספורט האירוביים האינטנסיביים ביותר שקיימים, כך שתבטל את כל העצבים והמתח באמצעות מאמץ וזיעה . אחרי זה, מקלחת חמה תשאיר אותך כמו חדש.
גוון
זהו ספורט אידיאלי לגוון את הרגליים במלואן, כולל הגלוטס. הירכיים יקבלו צורה אתלטית, וזה יתרון שיש להדגיש שכן זהו החלק בגוף שקשה יותר לעצב אותו.
זה לא משנה אם אתם מתרגלים ספינינג בישיבה או בעמידה שכן היתרונות בשלב זה יהיו זהים. לאחר מספר שבועות של תרגול ספורט זה, תבחין בתוצאות מדהימות בחצי התחתון שלך. מוצקות, יותר שרירים ורזה.
מחזק את הגב
אחד היתרונות הגדולים של פעילות גופנית על אופניים הוא שאתה עובד עם מותני, טרפז וגב. זה גורם לשרירים המקיפים את האזור לגדול ולהתחזק, מה שהופך את הגב שלנו לחזק יותר.
גב חזק מביא לפחות פציעה, פחות כאבים ופחות יציבה גרועה. את האחרון אנו מאמצים באופן לא מודע כדי להגן על עצמנו מהכאב שאנו עלולים לסבול מכך שהגב שלנו במצב רע. גב חזק לא יזדקק ל'הגנה' הנוספת הזו.
להתראות לצלוליט
האויב הזה, שנשים חוששות ממנו כל כך, יכול להיעלם רק עם תרגול הספורט הזה. התרגיל גורם להפעלת זרימת הדם, מה שיאפשר לצלוליטיס לרדת מאוד, או אפילו להיעלם.
אם בנוסף, התרגיל אינטנסיבי כפי שהוא קורה לעתים קרובות במקרה של ספינינג, תוצאות אלו יהיו יוצאות דופן הרבה יותר מוקדם ממה שאתה מדמיין.
יתרונות עבור עצמות
העצמות הופכות חזקות יותר ועמידות יותר בתרגול הספורט הזה. רקמת העצם תהיה נתונה למאמץ קיצוני, שיועיל מאוד בטווח הארוך. ככל שגם השרירים מתחזקים, השילוב של שניהם ימנע נזק למפרקים ומחלות נוספות בעתיד.
עובד כמעט על כל הגוף
למצוא ספורט שהוא שלם, או כמעט, נראה קשה, אבל ספינינג הוא אחד מהם. אתה עובד לא רק על הרגליים והישבן, אלא על הידיים שצריכות להתאמץ כדי לדווש בכוח, וגם על הבטן.
אם אתה יוצר מתח באזורים אלו, ייתכן שלפני שאתה יודע זאת יש לך 'חטיף שוקולד' בבטן. ספורט קשה כן, אנחנו מכירים אותו, אבל היתרונות שתורמים היטב שווים את המאמץ, אתה לא חושב?
