פאונד כושר: שילוב של תרגילים שונים לשריפת שומן
לא הרבה אנשים יודעים על POUND. עם זאת, זה סגנון מהפכני עבור אנשים שאוהבים ספורט ומוזיקת רוק. זה טרנד חדש ויעיל, אבל זה גם מהנה וקל לעשות כושר של 0 ק"ג יכול לעזור לשרוף שומן, לחיטוב השרירים ולשפר את הפסיכומוטריות שלך. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד!
רוק על עם כושר POUND
אם אתה אוהב אימונים אנרגטיים ומוזיקה, כושר POUND הוא בדיוק מה שאתה צריך. סגנון זה מקורו בקליפורניה ומאז הוא גורם לסנסציה גדולה. הסיבה לכך היא שהוא משלב תרגילים שונים ותוכל להשיג תוצאות מהירות על ידי תרגול זה.
ב-POUND כושר אנשים משתמשים בשני מקלות תיפוף. משם בא השם. אתה 'דופק' את מקלות התיפוף יחד, בעקבות קצב המוזיקה.
למרות שחלק מהאנשים מאמינים שהטרנד הזה מקורו ב-2010 ממאמן שניגן בתופים, רק ב-2011 שתי מאמנות בשם Cristina peerenboom ו- Kirsten potenza עיצבו את Rockout Workout, שהתפתח ל-POUND כושר.
הרגישו את הקצב
אתם בטח שואלים את עצמכם למה מיועדים מקלות התופים? זה מאוד פשוט, אתה משתמש בהם כדי לעקוב אחר קצב המוזיקה, המסומן בבירור בצליל של תופים.
עם זאת, מקלות התיפוף שבהם אתה משתמש במהלך כושר ה-POUND אינם זהים לאלה שהיית משתמש בו בעת ניגון בכלי. הם מקלות תופים מיוחדים הנקראים Ripstix; הם כבדים יותר ובדרך כלל ירוקים.
שימוש ב-Ripstix בשילוב עם תנועות דינמיות ומוזיקה טובה יכול לגרום לכם לשכוח שאתם בעצם מתאמנים. כמו כן, זה משפר באופן ניכר את הקשר המוזיקלי של תנועת אוזן-גוף.
לשרוף שומן ולחטב את השרירים
לעשות כושר ב-POUND מועיל מאוד לאנשים שרוצים להישאר בכושר ולהנות בו זמנית. לשיטת אימון חדשנית זו מאפיינים רבים שהופכים אותה לאפשרות נפלאה להישאר בכושר:
- אימון גוף מלא: כושר ב-POUND כולל תרגילים איזומטריים, אירובי, פילאטיס, יוגה ותרגילי חיטוב. זהו שילוב תרגיל שלם ופונקציונלי.
- אתה ממשיך לשרוף קלוריות לאחר מכן: בדומה ל-HIIT, כושר ה-POUND עוזר לגוף שלך לשרוף קלוריות גם לאחר סיום אימון.
- משפר את הריכוז שלך: מכיוון שאתה משתמש ב-Ripstix, מאזין למוזיקה ומבצע תנועות מהירות ומדויקות, שמירה על ריכוז היא חלק חיוני מכושר ה-POUND. לכן, אתה לא רק מאמן את הגוף שלך אלא גם את הנפש שלך.
- שרירי בטן חזקים: רוב הכוח שאתה מפעיל בעת ביצוע התנועות יגיע מבטן הבטן שלך. מה שאומר שתרגול POUND כושר באופן קבוע יעזור לך לקבל בטן שטוחה וחזקה.
- לא תהיו לבד: מדובר בפעילות קבוצתית שתקל עליכם ליצור חברים שתומכים ומניעים אתכם.
- זה בטוח לחלוטין: לאופן זה יש סיכון נמוך לפציעה מכיוון שמדובר באימון שתוכנן על ידי מאמנים מקצועיים. הם תכננו ויצרו את זה כדי שזה לא יפגע בגוף שלך בשום צורה.
- חיטוב השרירים שלך: המשקל של ה-Ripstix עוזר לחיטוב השרירים שלך בצורה קלה ופרקטית.
- זה מפחית את הסיכון למחלות מסוימות: מכיוון שאתה עושה אירובי גם באימון מסוג זה, זה מקדם ירידה בסיכון לסוכרת, יתר לחץ דם והשמנה.
להיפרד מהלחץ
אם תחליט להצטרף לגילדה של כושר ה-POUND, לא תצטער על כך. פעילות זו עוזרת להפחית מתח ומרעננת את המוח. אתה יכול לשחרר את כל הרגשות שלך על ידי חבטה של ה-ripstix בכל הכוח שלך.
דיסציפלינה זו יעילה מאוד להילחם בדיכאון, מתח וחרדה מכיוון שהיא גורמת לשחרור אנדורפינים במוח שלך.
אימון כושר ב-POUND נמשך כ-50 דקות. במהלך הזמן הזה, תדפוק את ה-Ripstix שלך כ-15 אלף פעמים. חוץ מזה, תוכל להתנדנד עם המוזיקה ולהשאיר את הצרות שלך בצד.
כל אחד יכול לעשות כושר ב-POUND
ל-Rockout Workout אין הגבלת גיל מאחר ויש גם כמה שיעורים המיועדים לילדים. אפילו ילדים קטנים יכולים ליהנות מהאימונים מסוג זה! זה גם עוזר לפתח את היצירתיות שלהם ונותן להם הרבה ביטחון עצמי.
POUND כושר שורף בין 400 ל-900 קלוריות. זה מגדיר את המותניים שלך ומשפר את שיווי המשקל שלך. הפריטים היחידים שאתה צריך כדי לתרגל את זה, הם בגדים נוחים, זוג נעליים טובות וה-Ripstix. לשרוף שומן וליהנות עם צליל המוזיקה!
