תרגל איגרוף כושר כדי להיכנס לכושר

המילה אגרוף עשויה להישמע מאיימת; עם זאת, אגרוף כושר הוא פעילות שמבטיחה גוף חטוב, חטוב וחזק. זוהי דרך חדשנית להיכנס לכושר ולשפר את הקואורדינציה והרפלקסים שלך.

האם תהיתם פעם איך מתאגרפים כל כך טובים בלחימה? למד על אגרוף כושר במאמר זה, האימון שיגרום לך להיראות חזק כמו מתאגרף. המשך לקרוא!

אגרוף

אגרוף הוא ספורט שבו אתה נלחם בתוך טבעת עם כפפות אגרוף. יש לו גם כללים מסוימים, תנועות ולבוש הכרחי כדי לתרגל אותו בצורה הנכונה.

דיסציפלינה זו היא בת מאות שנים. ביוון העתיקה, אנשים נלחמו ללא כפפות, אבל ככל שחלף הזמן, פעילות זו הפכה פופולרית יותר והם החלו לכוונן כמה פרטים.

האימונים והתזונה של מתאגרף נועדו בדרך כלל לפתח את הכוח, המהירות והסיבולת שלו, בין היתר. כמו כן, התרגילים שהם עושים לרוב תובעניים, על מנת להשיג ביצועים טובים בזירה.

אגרוף כושר

לא כל האנשים אוהבים אגרוף; עם זאת, אנשים מכירים בכך שזהו ספורט שדורש מסירות והתמדה מכיוון ששגרות האימונים מועילות לגוף. מצד שני, זה נכון שהלחימה בזירה יכולה להיות מסוכנת.

עם זאת, מעבר לביצוע של הספורט הזה בזירה, יש טרנד שנקרא "אגרוף כושר": זהו אימון המבוסס על אימון מתאגרף אך ללא צורך להילחם נגד אף אחד.

איגרוף כרוך בסיכונים גבוהים של פציעה, טראומה וכאבי שרירים, מה שמסוכן באמת לשלמות הפיזית. אבל, עם אגרוף כושר, אתה יכול להישאר בכושר מבלי לחשוף את הגוף שלך למכה קשה.

על מה זה?

כמו כל פעילות גופנית אחרת, אגרוף דורש מחויבות, סבלנות ועבודה קשה. כושר כושר הוא בעצם ביצוע האימונים שמתאגרפים עושים בדרך כלל.

אימון אגרוף מורכב משלושה חלקים: חימום, פעילות גופנית ומנוחה. כל חלק חשוב ביותר כדי להבטיח התקדמות במצב הגופני שלך:

• חימום: חימום רגיל נמשך בין 15 ל-20 דקות; אבל באגרוף, זה בדרך כלל ארוך וקשה יותר כי יש צורך להכין את השרירים שלך. בחימום, מתאגרפים בדרך כלל עושים קפיצה בחבל, רצים מספר הקפות, עולים במדרגות ועושים כפיפות בטן.
• תרגיל: בשלב זה, אתה יכול לעשות ישירות תרגילי לחימה. כמו פגיעה בשק החבטות או שיפור המהירות, הטכניקה וסוגי החבטות. אתה יכול לפעמים להשתמש ברצועת התנגדות כדי להפעיל לחץ ולהשתמש בחוזק רב יותר.
• מנוחה: זה לא אומר לשכב ולהיות בשקט, אלא למנוע כל סוג של פציעה או כאב באמצעות תרגילים בעצימות נמוכה ומתיחות.

איגרוף כושר מומלץ לגברים ולנשים כאחד ויכול להגביר את הביצועים הגופניים שלך לרמות מדהימות. בנוסף לכך, זו גם פעילות מצוינת לבניית ביטחון עצמי.

הוציאו את רוח הלוחם שלכם החוצה

איגרוף כושר הוא הרבה יותר טוב ממה שאתה חושב, לא רק כדי להיכנס לכושר אלא כדי לנקות את דעתך ולהפחית כל מתח שיש לך בחיי היומיום שלך. להלן סיבות רבות מדוע כדאי לך לנסות את זה:

• אתה לא צריך הרבה: רק זוג כפפות אגרוף ומוטיבציה.
• אין סיכון לנזק: אם אתה אוהב אגרוף אבל מפחד להיפגע, אין בעיה. אגרוף כושר מאפשר לך ליהנות מהספורט מבלי להסתכן בפגיעה בעצמך.
• מחזק את הבריאות הנפשית: משחרר אנדורפינים ומפחית מתח.
• מגדיר את הבטן: תרגילי חימום ותרגילי מכה מחזקים את שרירי הבטן, מהווים אותם מוגדרים.
• זה נותן תוצאות תוך זמן קצר: השילוב של תרגילי אירובי, כוח וסיבולת הופכים אותו לאימון שלם שלא לוקח הרבה זמן כדי לתת תוצאות.
• משפר שיווי משקל וקואורדינציה: בשל שילוב התנועות שאתה עושה, אתה יכול לראות שיפור ביכולת שלך לשלוט בגוף.

• זה עניין של ניצחון ולא הפסד: אתה לא צריך לדאוג לרדת במשקל, אלא לצבור מיומנויות, שריפת שומן וחיטוב השרירים שלך.

הביאו את רוח הלוחם שבכם, נסו אגרוף כושר ותיהנו מאימון מלא באתגרים והרפתקאות. אז, אל תחשוב על זה פעמיים ויישם את וריאנט הכושר הזה כדי להישאר בכושר. לך על זה!