מהו כושר אווירי?
כושר אווירי הוא דרך מצוינת לשרוף שומן ולהתאמן בכל הגוף. והכי חשוב, זה פיצוץ. בפוסט שלנו היום, נסביר יותר על חלופות האימון המשעות אותך באוויר.
תרגילי אוויר: כל כך הרבה אפשרויות לבחירה
נמאס לך להכות בחדר המשקולות או לרוץ? האם אתה רוצה לנסות אימון קצת יותר מרגש או דינמי? תרגילי אוויר הם אופציה מצוינת אם ענית "כן". לא מכיר אותם? עיין בפוסט שלנו היום כדי ללמוד על האפשרויות שלך:
1. יוגה אווירית
יוגה אווירית, או יוגה נגד כבידה, היא אימון מודרני שמעלה יוגה לאוויר, משלב תנוחות עם אמנות אווירית. האימון מצריך ערסל אלסטי שתלוי מהתקרה והמשתתפים מבלים את רוב המפגש מהרצפה.
יוגה אווירית התחילה באירופה. הוגה על ידי רקדנית-מתעמלת, הוא נוצר כדי לשלב שני דיסציפלינות ולחדש את טכניקות היוגה. אימון על ערסל אלסטי או רצועה, עוזר להגביר את החוזק. יוגה אווירית גם עוזרת למשתתפים לרדת במשקל, לחיזוק השרירים ולשפר את זרימת הדם.
2. אימוני בד אווירי
אימוני בד אווירי הם אופציה פופולרית נוספת בימינו. אמנות בד אקרובטית מקורה במופעי קרקס אך היא מציעה שפע של יתרונות אימון. לדוגמה, אימוני בד אווירי יכולים לחזק את השרירים ולהגביר את כוח הידיים, הרגליים והבטן.
תרגילי בד אקרובטי יכולים להשתנות מרמה בסיסית ועד רמה מתקדמת. על המשתתפים ללכת בעקבות המדריכים שלהם. אנו רוצים להדגיש שהמשתתפים נעים בקצב שלהם.
3. קפיצת קנגו
אימון הריבאונד הזה הוא הרבה כיף, דינמי ואינטנסיבי. Kangoo Jump משתמש במגפיים מיוחדים המאפשרים למשתמשים לקפוץ גבוה יותר.
לאימון יש השפעה מינימלית על המפרקים מכיוון שהמגפיים סופגים את רוב המכה. במפגשים המשתתפים קופצים, הולכים, רצים, רוקדים וריצה בקצב המוזיקה. כמה מהיתרונות הבריאותיים הטובים ביותר שיש למגפיים האלה הם שיפור האיזון, שריפת שומן והפחתת מתחים.
4. קפיצת גוף
Body Jump נקראת בשמות רבים- Power Jump, Mini Trampoline- אבל המטרה נשארת פחות או יותר זהה. בקפיצת גוף, המשתתפים קופצים על טרמפולינה אישית ועוברים לצלילי המוזיקה.
הפעלות באמת מטפלות בחלק התחתון של הגוף, אבל הן כוללות גם אימוני בטן ושכיבות סמיכה לחיזוק פלג הגוף העליון גם כן. אם אתה מחפש אימון כדי לגוון את הרגליים ואת הגלוטן שלך, Body Jump הוא הפתרון שלך.
חוץ מזה, Body Jump הוא פיצוץ. אתה יכול לעבור למוזיקה, לשנות מקצבים ועוצמות, שעוזרים לך לפתח שיווי משקל, יציבה וגמישות טובים יותר.
5. איירפיט
האימון האווירי הבא ברשימה שלנו הוא שילוב של מספר תחומים. Airfit משתמשת בחבלי בנג'י כדי לשמור על הגוף שלך בתנועה מתמדת באוויר.
Airfit משלב שגרות כושר מסורתיות, כגון כפיפות בטן או שכיבות סמיכה, עם חבלי בנג'י. אתה תרגיש כאילו אתה עף כי אתה תהיה מחובר לרתמה וחבל ארוכים מספיק כדי להעיף אותך הפוך מבלי לגעת ברצפה.
6. אימוני TRX
בעוד שאימוני TRX לא ישאירו את המשתתפים באוויר, הם משתמשים בחבלי בנג'י כדי לעזור להם להתרומם מהרצפה. בתרגילים רבים יש משתתפים לתמוך בעצמם רק על כפות הרגליים, הברכיים, הידיים בעוד שאר הגוף תלוי באוויר.
אם אתה רוצה ליהנות, לשרוף קלוריות ולהתנגד לכוח הכבידה, כושר אווירי הוא אופציה מצוינת עבורך. אתה תטוס דרך השיעור תוך כדי חיטוב השרירים שלך, חיזוק מערכת הלב וכלי הדם שלך וניפוח קיטור. היפרדו משגרות משעממות וחוזרות על עצמן ולזרוק את המגבת בגלל אימונים מייגעים!
