איך להפחית רפיון ולהיות בעל גוון גוף?

רפיון הוא הפחתת מוצקות העור. המשך לקרוא כדי לגלות טיפים וטכניקות נהדרות לחסל אותו.

רפיון הוא לא יותר מאובדן טונוס השרירים. המונח הרפואי לרפיון הוא היפוטוניה, במקרים מסוימים ניתן לראות בה סימפטום של מחלות אחרות.

זכור, עם זאת, כי רגליים או ידיים רפויות יכולות לנבוע מתזונה לקויה, אורח חיים בישיבה או רמות נמוכות של אלסטין וקולגן. לכן, הגיע הזמן להתחיל לעבוד ולהפחית את הרפיון בעזרת הטיפים הבאים.

טיפים להפחתת רפיון

יותר תנועה

קיום אורח חיים בישיבה לא יעזור לך להתחזק. אם אתם מנהלים אורח חיים בישיבה, תצטרכו להיפרד מבעל גוף חיטוב. פעילות גופנית יכולה לעזור לחזק את השרירים ולהפחית רפיון.

יש הרבה אפשרויות להתאמן במהלך היום שלא לוקח הרבה זמן. דוגמאות כוללות תרגילים כגון HIT, LISS או כושר זומבה. תצטרך להיות קבוע עם המשטר שלך אם אתה רוצה לראות שיפורים במצב הגופני שלך.

מומחים ממליצים גם לבצע תרגילי לב וכלי דם על מנת לסלק שומן המצטבר על השרירים. ככל שתשרוף יותר שומן, כך תהיו יותר חטובים. על ידי ביצוע תרגילי לב וכלי דם גם תחסל יותר רעלים שיעזרו לעור שלך להיראות בריא יותר.

בנוסף, חשוב לבצע תרגילי חיטוב שיעזרו לחזק את השרירים. תרגילים המשתמשים במשקולות יכולים להיות אידיאליים וכך גם תרגילים כמו שחייה ושימוש בגומיות.

אוכל בריא, גוף שמח

צריכה של מזונות עתירי שומנים, סוכרים וחומרים משמרים עלולה להזיק לבריאותך. דיאטות אלו אינן מומלצות אם המטרה שלך היא להפוך לגוון. תצטרך לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת המספקת את כל אבות המזון שהגוף שלך צריך.

יש להוציא מזונות מתוקים ושומנים מדי מהתזונה שלך. אתה תבחין שהגוף שלך יעבוד הרבה יותר טוב לאחר מכן. אתה יכול לצרוך מזונות המכילים שומנים וסוכרים אך רק במידה. אם יש לך ברירה, נסה לבחור אפשרויות בריאות יותר.

נסו לשלב פירות, ירקות וחלבונים בתזונה שלכם. אלמנטים אלה יעזרו לך לשמור על מוצקות העור והשרירים שלך. מזונות כמו טונה, אבוקדו, הודו, תפוזים וקיווי מושלמים לפיתוח שרירים ולשמירה על גמישות העור.

טיפול בעור

גורמים כמו דיאטה ופעילות גופנית הם המפתח כשזה מגיע לשמירה על שרירים, עם זאת, הטיפול שאתה נותן לעור שלך יכול גם להשפיע על גמישותו.

צלוליט וסימני מתיחה, למשל, נמצאים בדרך כלל באזורים רפים. מצבים אלה דורשים בדרך כלל טיפול מיוחד בעור. נסו להזין את העור מבפנים במה שאתם אוכלים ומבחוץ עם קרמים המכילים ויטמינים C, E ו-D.

זכור שחשיפת העור שלך לתנאים סביבתיים קשים עלולה להחליש את הרקמות שלו. לכן חשוב לשים לב לגוף ולעור שלך כדי לשמור עליו מוצק וחלק.

עקביות

ברגע שאתה מחליט להפחית את הרפיון, חשוב להיות עקביים עם אורח החיים הבריא שלך. במילים אחרות, חשוב להמשיך עם התזונה הבריאה שלך, פעילות גופנית וטיפוח העור ללא הרף.

להיות קבוע חשוב ביותר מהסיבות הבאות:

• כאשר תתחיל לאכול בריא יותר ולהתאמן, התוצאות יתחילו להראות. אם אתה לא קבוע, לא תשיג שום התקדמות.
• ברגע שהעור שלך מוצק וגופך מתחיל להתחמם, תצטרך לאמץ את ההרגלים הבריאים החדשים שלך כדרך חיים על מנת לשמור על ההתקדמות שלך.

אם תממש את כל המרכיבים שהזכרנו כדי להפחית את הרפיון ולבטל את ההרגלים הישנים שלך של אכילת ג'אנק פוד ואורח חיים בישיבה, הגוף שלך לאט לאט ישחזר את הרפיון שלו.

בעל גוף חיטוב יהיה תלוי רק ברצון שלך ובשכנוע שלך להשיג אותו. כפי שקראתם, כל מה שאתם צריכים לעשות הוא לאכול בריא, לעשות פעילות גופנית ולדאוג לעור שלכם, השאר יגיע מעצמו. תגידו שלום לרפיון ושלום לגוף חטוב!