גירוי אלקטרו-שריר
סוף שנות התשעים פתח את העולם לחגורות האלקטרו-גירוי הידוע לשמצה לפיתוח שרירי בטן. עם זאת, אנשים רבים התאכזבו בסופו של דבר ממוצרי הטלוויזיה הללו. אבל, גירוי אלקטרו-שריר למעשה עובד ויכול לשפר את האימונים.
כיום, יש לנו טכנולוגיה בהישג יד שהיא הרבה יותר מתקדמת. אנשים משתמשים בגירוי אלקטרו-שריר לשתי מטרות מקצועיות: טיפולים טיפוליים או אימון גופני. אבל, יש עדיין הרבה מיתוסים וספקות לגבי שימוש בגירוי אלקטרו לבניית שרירים.
אימוני גירוי אלקטרו-שרירים
הרעיון הוא פשוט: טכניקה זו משתמשת בכלי הנקרא אלקטרו-סימולטור כדי לשחרר מטענים חשמליים מבוקרים כדי לעזור לבנות שריר. המערכת מזעזעת שרירים ספציפיים או קבוצת שרירים.
הטכנולוגיה באה משנות השבעים מברית המועצות. בתחילה, אנשים השתמשו בחשמל כדי לבנות מסת שריר אצל אסטרונאוטים. במהלך אותה תקופה, הטיפול היה לבוש "זרמים רוסים" או "קוץ".
לאחר מכן, הטכניקה התפשטה לעולם הספורט וגם לתרבות הפופולרית. אבל...האם זה באמת עוזר לפיתוח השרירים?
חשמל לשרירים יעילים יותר
גירוי אלקטרו אכן מעודד שרירים חזקים יותר - אבל לא כמו שאתה עשוי לחשוב שהוא עושה. הטכניקה לא עוזרת לך להגדיל מסת שריר הודות לכמה מטענים חשמליים. במקום זאת, השרירים יכולים לתפקד טוב יותר הודות להתכווצויות אינטגרליות יותר.
בנוסף, גירוי אלקטרו יכול גם לסייע בחיטוב הגוף במידה מסוימת. אפשר לומר שהגירוי מניב ביצועים טובים יותר, מה שמקל על חיטוב השרירים. אבל, תשכח מבניית שרירים פשוט על ידי ישיבה ולחיצה על כפתור.
בנימה אחרת, גירוי אלקטרו-שריר הוא שיטה שימושית למאבק בניגון שרירים במקרה של פציעה או מצב דומה. עם גירוי אלקטרו, השרירים עדיין יכולים להישאר פעילים במידה מסוימת בזמן שהם דוממים. בנוסף, חשמל מסייע בשיפור יציבות המפרקים ומפעיל שרירים עמוקים, מה שקשה לעשות רק על ידי פעילות גופנית.
נכס גדול לטיפולים טיפוליים
לגירוי אלקטרו יש גם יתרונות מדהימים להתאוששות השרירים. הטיפול משמש גם לטיפול במחלות שרירים, התכווצויות, פציעות רצועות ובעיות מפרקים אחרות. הטיפול הוא גם אפשרות נפוצה לטיפול גם בכאב.
טיפול זה מפעיל שרירים ללא צורך להזיז אותם. טיפולים עשויים לכוון זרמים חשמליים לאזורים ספציפיים בגוף, או לעבוד על מערכת כללית של שרירים בו-זמנית.
בדיוק כפי שהזכרנו קודם לכן, גירוי אלקטרו בקושי משפיע על מבנה השריר. במקום זאת, הזעזועים מייצרים טסטוסטרון ושורפים קלוריות, אבל רק במידה מועטה.
שיפור ביצועים אתלטיים
חשמל הוא מרכיב משלים שיכול לעזור לשרירים להתכווץ ולהגיב טוב יותר. עם זאת, זה לא יפיק אוטומטית ספורטאים זריזים יותר. בסופו של יום, המטענים לא ממש משפרים את תיאום השרירים.
אבל, ספורטאי או אדם שמתאמן באופן קבוע יכול להשתמש בדחפים חשמליים מקומיים כדי לשפר את תגובת השרירים שלהם ולהפיק תועלת מדחף נוסף. במילים אחרות, אתה עדיין צריך להמשיך את שגרת הכושר שלך ואת האימונים הרגילים; הם לא רק מומלצים אלא הכרחיים כדי ליהנות מהיתרונות שגירוי אלקטרו-שריר יכול להציע.
ספורטאים מקצועיים יכולים גם להשתמש בגירוי אלקטרו כדי לטפל בפציעות כדי למנוע מהשרירים להיות בלתי פעילים לחלוטין. על ידי שמירה על רמה קטנה של פעילות שרירים, ההתאוששות שלהם יכולה להתקדם בצורה חלקה יותר.
מגבלות ותופעות לוואי של גירוי אלקטרו-שריר
טיפולי גירוי אלקטרו כוללים רק שני מפגשים בשבוע על מנת למנוע תופעות לוואי שליליות. לחלופין, ייתכן שלחלק מהאנשים אפילו לא יומלצו טיפולי גירוי אלקטרו-שרירים.
אנשים הסובלים ממחלות לב, גידולים או דלקת גידים לא צריכים לעבור טיפולי גירוי חשמלי. בנוסף, נשים בהריון, אנשים עם שתלים או כאלה הסובלים מדלקת בגידים צריכים לחפש גם חלופות שונות.
מפגשי האפוד נעים בין 10 ל-20 דקות באורך, תלוי ברקע ורמות ההתנגדות של המטופל. מפגש בודד ישמור על השרירים פעילים למשך 72 שעות. אם אתה עובר מפגש, אתה צריך לנצל את 72 השעות הבאות כדי להתאמן.
