אימונים בהוליווד בשימוש על ידי ידוענים
משימות השחקנים חורגות הרבה מעבר לשינון השורות עבור חלק. מכיוון שהם גם צריכים לשחק את התפקיד, הרבה פעמים שחקנים חייבים לחטב את גופם בצורה מקסימלית. מול הצורך המקצועי והאישי הזה, מאמני כושר הוליוודיים שמעצבים אימונים במיוחד למבנה הגוף הרצוי הם חלק בסיסי מהתעשייה.
ריצה, קפיצה או לחימה הם רק חלק מהתרגילים ששחקנים רבים צריכים לבצע ללא הרף. חשוב גם לזכור שהם משחקים את הסצנות שוב ושוב עד שהכל מושלם. כל הגורמים הללו אומרים שהם חייבים להיות גם ספורטאים אמיתיים.
בפסקאות הבאות, נבחן אוסף של אימוני הוליווד שונים המשמשים סלבריטאים. על ידי שמירה על השגרה שלהם, תוכל לעצב את הגוף שלך כמו אחד מהסלבריטאים האלה; הגוף שלך יהיה מעורר קנאה! עם זאת, זכרו כי התזונה ואורח החיים הבריא שלכם הם גם מרכיבים בסיסיים להשגת מטרה זו.
אימוני הוליווד של כריס המסוורת' כדי להפוך לתור
מעטים השחקנים שנמצאים במצב פיזי מדהים כמו האוסטרלי, כריס המסוורת'. הוא תמיד היה אתלטי ונלהב מספורט, אבל קריירת המשחק שלו אילצה אותו לעבוד קשה עוד יותר על הגוף שלו. זה היה כשהיה צריך לשחק את התפקיד של ת'ור שהוא פיתח את השרירים שלו וחיזק את שגרת הכושר שלו.
האימון שלו מתחיל בשגרת אירובי. חלק מהתרגילים שהוא בדרך כלל עושה הם משיכות, חבל קרב ומדרגות נעות. הוא מבצע את כולם בעוצמה גבוהה וחוזר עליהם דרך סטים שונים. תקופות המנוחה קצרות על מנת להפיק את המקסימום מגופו.
כדי לסיים את השגרה, הוא כמובן מתמקד באימוני כוח. זה כולל הרמת משקולות בעמידה ובישיבה, והרבה עבודת כתפיים. חזור על סטים אלו מספר פעמים והתחלף את התרגילים השונים למשך חצי שעה.
אימוני הוליווד שבהם השתמשה סקרלט ג'והנסון בנוקמים
בניגוד לכריס המסוורת', סקרלט ג'והנסון היא לא מישהי שרגילה להיות בעלת שרירים גדולים. זו הסיבה שהאימון שהיא נאלצה לעקוב במשך חודשים כדי להתכונן לחלק השני של הסרט הנוקמים היה ממש קשה.
כדי להשיג את הגוף שהתפקיד דרש, היא נאלצה לשלב תרגילים שפיתחו והגדירו את השרירים שלה תוך הגברת הסיבולת שלה.
בשלב הראשון של הכנה זו, השחקנית הייתה צריכה לתרגל אומנויות לחימה. למרות שאתה עשוי למצוא את זה מוזר, זה למעשה אימון נפוץ מאוד בקרב כוכבי הוליווד. הסיבה לכך היא שזה עוזר להגביר את הכוח ולפתח גמישות בו זמנית.
לאחר מכן, היא כללה תרגילי TRX בעצימות גבוהה . היא גם תשלב אותם עם תרגילים כמו סקוואט, קרשים ושכיבות סמיכה. ככלל, כל התנועות הללו הן שילוב מושלם להשגת גוף מוגדר.
אימון הוליווד של וולברין עבור יו ג'קמן
יו ג'קמן הוא הדוגמה הבולטת לכך שגיל אינו תירוץ לא להיות בעל גוף בכושר. השחקן בן ה-47 הזה עבד קשה בטירוף כדי לעמוד בציפיות מוולברין, התפקיד שהיה עליו לשחק בסרט הבא שלו.
אמנם זה נכון שלג'קמן תמיד היה גוף אתלטי, אבל הוא נאלץ לדחוף את עצמו עד הקצה כדי להצמיח את השרירים שלו ולהגביר את הסיבולת שלו.
המשימה לא הייתה קלה מכיוון שהוא נאלץ להוריד את אחוזי השומן בגופו ולדאוג לדיאטה שלו תוך העלאת מסת השריר שלו בו זמנית. האתגר היה לפתח את השרירים שלו למקסימום בפרק זמן קצר מאוד.
כדי להשיג זאת, משקולות הפכו לגיבורי האימונים שלו. התרגילים כללו הרמת משקולות ענק למשך 3 עד 4 חזרות בלבד. הוא גם היה מתאמן עם עומסים גדולים יותר שדרשו רק חזרה אחת.
סיכום
אימונים בהוליווד המשמשים סלבריטאים הם דוגמה ברורה לכך שאנו יכולים להשיג את הגוף שאנו רוצים באמצעות מאמץ והקרבה. במאמר זה, דיברנו רק על תפקידה של פעילות גופנית, אך יש לזכור שגם לתזונה יש חלק מהותי.
למען האמת, בתקופות ההכנה הללו לסרט, שחקנים נעזרים בתזונאית שמחשבת במדויק את האוכל והכמויות שהם חייבים לאכול.
מאמנים אישיים הם גם חלק מהותי בכל התהליך הזה. מי שמכיר את הגוף שלך לפרטי פרטים, מעצב תרגילים מותאמים אישית לחלוטין ומדריך אותך בהם הוא חיוני להשגת המטרות שלך מהר יותר.
