הרזה על ידי בילוי על אופניים אליפטיים
התרומות שפעילות גופנית מביאה לגופנו אינן ניתנות לכימות. בנוסף לאספקת חמצן למוח, זה מעדיף את זרימת הדם ומקדם דימוי חיובי של עצמנו. הרזה על ידי בילוי זמן על אופניים אליפטיים ובדוק את היתרונות שלו.
האופניים האליפטיים הם אחד מהמכשירים המבוקשים ביותר בחדרי כושר ובמרכזי אירוביים. זוהי מכונה מצוינת לאימון עם פגיעה במפרקים נמוכה, המונעת נזק לגב או למפרקים.
איך להרזות על ידי בילוי על אופניים אליפטיים
אם אתה שוקל לרדת במשקל על ידי שימוש באופניים אליפטיים, פתח משטר פעילות גופנית ותוכנית תזונתית. רצוי לעשות זאת בליווי של מומחה או בליווי של מדריך חדר כושר.
כאשר המכונה ממוקמת בבית או במשרד, כדאי לקרוא את ההוראות כדי למנוע שגיאות. מכונה זו מסייעת בחישוב דופק, לכן חשוב ללמוד מהם הפרמטרים הנורמליים, לפי גיל ומשקל.
ברגע שיש לך יעדים ברורים, אתה יכול לנצל את הזמן שלך כדי לשמור על המשקל שלך או לשרוף קלוריות. פעילות גופנית נמוכה, בינונית או בעצימות גבוהה עם מרווחי זמן יכולה לעשות את כל ההבדל ולקבוע את יעילות התרגיל.
גורם נוסף שכדאי לזכור כדי להרזות על ידי בילוי על אופניים אליפטיים הוא הצריכה היומית שלך של חלבונים, שומנים ופחמימות. יתרה מכך, הרבה אנשים מציינים שזה נוח לחלק את תרגילי אירוביים לשני מפגשים כי בסופו של דבר התוצאות זהות.
היתרונות של בילוי על אופניים אליפטיים
שימוש באופניים אליפטיים בעצימות נמוכה יכול לשרוף כ-225 קלוריות בחצי שעה. אם תשתמש בו בעוצמה בינונית, תשרוף 325 קלוריות. לבסוף, בעצימות גבוהה, תאבד 415 קלוריות.
על מנת להוריד קילוגרם אחד של שומן, הגוף חייב לשרוף 3500 קילוקלוריות. במילים אחרות, קילוגרם אחד של שומן שווה 3500 קלוריות.
הגוף שורף כאלפיים קלוריות במנוחה; למשל, לאחר פעילות גופנית או במהלך העיכול. שגרת פעילות גופנית טובה תשרוף את 1500 הקלוריות הנוספות שאנו צריכים כדי להוריד קילוגרם אחד של שומן טהור.
עם זאת בחשבון, אתה יכול בקלות להרזות על ידי בילוי זמן על אופניים אליפטיים. זה גם עוזר לגוון את חלקי הגוף שמתחילים לצבור שומן לא רצוי עם הזמן.
לדוגמה, כדי לגוון ידיים ורגליים עם מכונה זו, עליך לבצע תנועות תקיפות, קבועות ומאוזנות. החלק הטוב ביותר הוא שכשאתה עייף, אתה עדיין תמשיך לשרוף קלוריות.
אזור נוסף בגוף שרגיש לעלייה בשומן הוא הישבן. כדי למנוע את הצטברותו, לחץ את העקבים כלפי מטה תוך כדי תרגול על האופניים האליפטיים. תהיה לכך השפעה רבה.
בינתיים, כדי לגוון את הארבע ראשי, עליך להפעיל לחץ באמצעות קצות האצבעות שוב ושוב. אם זה כואב, זה בגלל שאתה עושה את התרגיל נכון.
התאמה נוספת כדי לספק תוצאות טובות בבטן הבטן והגו היא לתמוך בזרועותיך על הירכיים. כך, חיזוק אזור אמצע הגוף, שיפור שיווי המשקל ומתן תחושת חוסר משקל ורגיעה.
מפתח בלתי תקף לירידה במשקל
פעילות גופנית מעוררת את התיאבון שלך מכיוון שאתה שורף אנרגיה. רמת הרעב שתרגיש תלויה בזמן, באיכות ובכמות האוכל שאתה אוכל.
להיפך, הרגלי תזונה רעים לא רק מערערים את התוצאות שאתה מצפה מהאימונים אלא גם עלולים לגרום לנזק בלתי הפיך לבריאות שלך.
למד לאכול
זה לא על לאכול פחות, זה על ללמוד לאכול טוב ולגלות מה הגוף צריך. הגוף של כל אחד מגיב אחרת לדיאטות או תרגילים.
בעזרתו של תזונאי, הנחת הרגלי אכילה טובים היא גורם מכריע לתחילת משטר הרזיה בריא ועמיד לאורך זמן. במקביל יבוטל הסיכון לאיבוד מסת שריר.
מומחה צריך להעריך את חילוף החומרים וההרגלים שלך. בעזרת מידע זה, התזונאי יכול לתכנן גישה אישית, באמצעות דיאטה ופעילות גופנית.
אנו ממליצים להימנע מצריכת מוצרים לא טבעיים מכיוון שהם עלולים לגרום לאפקט ריבאונד או לגרום לך להחזיר את המשקל שירד. מזונות טבעיים הרבה יותר טובים. איכות המזון וכמותו יסייעו לכם להשיג את השובע הדרוש למניעת אכילה לא הולמת.
בקיצור, כדי להרזות על ידי בילוי על אופניים אליפטיים, התמדה היא המפתח. לכל מאמץ יש את התגמול שלו, הטוב ביותר הוא הסיפוק מהשגת היעדים שלך. המאמץ שתשקיעו כדי להוריד את הקילוגרמים העודפים יבוא לידי ביטוי בקנה המידה ובהנאה מהשגתה.
