איך מכינים עוגת ספוג ביתית דלת קלוריות?
מעטים הקינוחים קלאסיים כמו עוגת ספוג תוצרת בית. סביר להניח שאמא שלך או סבתא שלך הכינו אותו באופן קבוע. זה נהדר לארוחת בוקר או לנשנוש אחר הצהריים בין הארוחות. עם זאת, מכיוון ששום דבר אינו מושלם, הפינוקים הטעימים הללו נוטים להיות בעלי תכולה קלורית גבוהה. לכן, אנחנו רוצים לספק לכם כמה מתכונים לעוגת ספוג ביתית דלת קלוריות.
היכנסו למטבח שלכם, שימו את הסינר והתחילו להכין את העוגות הביתיות הטעימות הללו. בקרוב תראה שזה תואם להיות בדיאטה ועדיין ליהנות מעוגה. כל מתכון מהיר והשתמשו במרכיבים שכנראה כבר יש לכם בבית או שאתם יכולים לרכוש בקלות רבה. כפי שתראו, אין תירוצים לא לאפות עוגת ספוג ביתית דלת קלוריות משלכם.
בנוסף, סוגים אלה של עוגות מושלמים לאכילה במקום מאפים מסורתיים, חטיפים או ממתקים לא בריאים, או מאכלים אחרים שלעתים קרובות אנחנו בסופו של דבר לועסים עליהם. אם אתה יכול להכין עוגת ספוג נהדרת, יהיה לך חטיף בריא לכל השבוע.
מתכונים של עוגת ספוג ביתית דלה בקלוריות: עוגת מיקרוגל מחיטה מלאה עם אגוזים
רכיבים
- 50 מ"ל שמן זית
- 50 גרם סוכר (אפשר גם ממתיק אחר, כמו סטיביה
- ביצה 1
- 40 מ"ל מים
- 50 גרם קמח מלא
- כפית אחת של שמרים
- חצי תריסר אגוזי מלך קצוצים
הוראות
מוסיפים שמן זית, ביצה ומים בקערה. מקציפים היטב עד שכל 3 המרכיבים מתערבבים לחלוטין. לאחר מכן, מוסיפים את הסוכר, הקמח והשמרים. ממשיכים לערבב היטב עד שהמרכיבים יוצרים בצק. לבסוף מוסיפים את האגוזים ומנסים לפזר אותם בכל הבצק.
יוצקים את הבצק לתבנית עוגה המתאימה למיקרוגל. מחבתות סיליקון הן מאוד פרקטיות כי אין צורך לשמן אותן והן משתחררות בקלות. הגדר את המיקרוגל לעוצמה מקסימלית למשך חמש דקות. כשמוציאים את העוגה, מחוררים אותה בעזרת קיסם. אם המקל יוצא נקי, העוגה נאפתה מספיק. אם, לעומת זאת, היא מכוסה בבצק, משאירים את העוגה עוד כמה דקות.
לבסוף, הניחו לה להתקרר לכמה דקות ותהיו מוכנים ליהנות מעוגת הספוג הביתית הטעימה, דלת הקלוריות הזו. תוך 15 דקות בלבד הכנתם עוגה בריאה שתוכלו לאכול וליהנות ממנה מבלי לרמות בתזונה.
עוגת יוגורט דלת קלוריות
רכיבים
- 150 גרם שיבולת שועל
- 1 כף קינמון
- כפית אחת של שמרים
- ביצה 1
- 3 חלבוני ביצה
- יוגורט דל שומן (יכול להיות לו טעם, זה לא חייב להיות טבעי)
הוראות
ראשית, מערבבים את הביצים, החלבונים והיוגורט. לאחר שה-3 מעורבבים לחלוטין, מוסיפים את הקמח, הקינמון והשמרים. מערבבים היטב עד שהבצק אחיד ובעל מרקם קרמי.
יוצקים את הבצק לתבנית סיליקון ומכניסים לתנור. מוודאים שהתנור מחומם מראש לטמפרטורה של 170 מעלות צלזיוס (בסביבות 171 מעלות צלזיוס). תוך 15 דקות העוגה אמורה להיות מוכנה.
אנו ממליצים להתנסות בטעמים שונים של יוגורטים. תות ולימון נותנים לעוגה זו מגע נהדר. אם תשנה את הטעמים באופן קבוע, לעולם לא תתעייף מאפיית העוגות הללו. בנוסף, כל הקטנטנים בבית יאהבו אותם.
עוגת ספוג גזר קלה
סוג נוסף של עוגת ספוג ביתית דלה בקלוריות הוא עוגת גזר קלילה, מתכון בריא שילדים אוהבים. אנו ממליצים לכם לאפות עוגה גדולה שהילדים הקטנים שלכם יוכלו ללגום ממנה לנשנוש בריא שייתן להם את האנרגיה להכין שיעורי בית.
רכיבים
- 3 גזרים
- 3 ביצים
- 1 כפית שמרים
- 100 מ"ל שמן זית כתית מעולה
- 2 יוגורטים טבעיים דלי שומן
- 200 גרם קמח
- 1 כפית סטיביה
הוראות
מתחילים בקילוף הגזר וגרדתם. בהתאם להעדפתך, אתה יכול להשתמש בפומפייה גדולה או קטנה. מניחים את הגזר בקערה ומוסיפים שמן זית, ביצים, שמרים, שמן וסטיביה. לאחר שהכל מתערבב מוסיפים את הקמח, לאט לאט, כדי שהבצק יספוג אותו. לבסוף, מוסיפים את 2 היוגורטים הטבעיים.
עם המתכון הזה, אנחנו לא ממליצים להשתמש ביוגורטים בטעמים. הסיבה לכך היא שאתה מכין עוגת גזר וטעמים אחרים עלולים להסתיר זאת או לתת תוצאה לא נעימה.
לבסוף, הכניסו את העוגה לתנור שחומם מראש לטמפרטורה של 1 70 מעלות צלזיוס (בסביבות 171 מעלות צלזיוס). לאחר 40 דקות העוגה תהיה מוכנה.
