שיעורי התעמלות שעובדים על כל הגוף שלך
כשאנחנו סוף סוף מחליטים להירשם לחדר הכושר, אנחנו מסתכלים לעתים קרובות במראה וחושבים על אילו חלקים בגוף שלנו נרצה לעבוד. אבל אנחנו יודעים שאם נעבוד רק על תחומים מסוימים ונזניח אחרים, התוצאה לא תהיה שוויונית במיוחד בטווח הארוך. זו הסיבה שאנחנו רוצים לספר לכם על שיעורי התעמלות שעובדים על כל הגוף שלכם.
שיעורי התעמלות קבוצתיים הפכו פופולריים. למרות שהן נחשבו בעבר לנשיות בעוד המשקולות היו יותר גבריות, הדעות הקדומות הללו נעלמו כעת. אבל אילו הם הטובים ביותר? אנחנו נספר לכם.
אלו השיעורים שעובדים על כל הגוף שלך
לרקוד
לאלו מכם שלא מתלהבים מפעילות גופנית סדירה, תהנו מריקוד ורוצים לנצל את ההזדמנות להיכנס לכושר, בחרו באקדמיה לריקוד. אתה יכול גם למצוא חדר כושר שיש בו אחד מהשיעורים האלה.
ריקודי נשפים, סלסה או פלמנקו יכולים כולם לעזור לך לשרוף שומן וקלוריות, ולחטוב כל שריר בגוף שלך.
זומבה
זומבה הפכה לפופולרית מאוד בשנים האחרונות, בין היתר בגלל שהתוצאות שלה הוכחו כאמיתיות מאוד. זוהי תערובת של ריקוד ופעילות גופנית הפועלת על כל הגוף ומסייעת ביעילות רבה להעלמת שרירי השומן והטונוס.
בתור יתרון נוסף, זה מפתה את אלה שאין להם את המוטיבציה לנסות ספורט מסורתי. שיעורי זומבה מהנים ומהנים. הזמן עובר.
קרב גוף
אם אתה רוצה לשרוף קלוריות במהירות ולהפעיל את שרירי הבטן, הידיים והרגליים שלך, קרבות גוף זה השיעור בשבילך. זה בעוצמה גבוהה ומתיש, אבל התוצאות יהיו מדהימות.
בשיעור זה יש חזרה על תנועות בעצימות גבוהה עם מרווחי מנוחה בהם לא מפסיקים את הפעילות במלואם, אלא נותנים לגוף זמן להתאושש. בהתחלה אולי תתקשו לעקוב אחרי הקצב והתנועות, אבל עם התמדה וקצת מאמץ תמצאו את עצמכם במהרה.
קרוספיט
אנשים רבים משווים את השגרה הזו לאימונים שמבוצעים על ידי חיילי הצבא. זה שורף כמות מדהימה של קלוריות והוא ללא ספק אחד השיעורים הטובים ביותר לעבוד על כל הגוף שלך. קרוספיט הוא שילוב של אימון בעצימות גבוהה ואימונים פונקציונליים. זה יוצר נשימה קרדיווסקולרית כדי לגרום לך לאבד שומן וגוון בו זמנית.
סביר להניח ששמעתם שזה אימון קשה? אל תתן לזה לעכב אותך! אתה יכול ללכת בקצב שלך ולעצור כשאינך יכול יותר. אם אתה עקבי, בקרוב תוכל לסיים שיעור שלם ולראות תוצאות מצוינות.
ספינינג או מחזור פנימי
מחלקה זו נקראה פעם ספינינג. כשהטכניקה השתנתה מעט, השם השתנה גם למחזור פנימי. מכיוון שמדובר בשיעור שכולל להיות על אופניים נייחים, אנשים רבים מניחים שזה עובד רק על הרגליים. להיפך, זהו למעשה שיעור לעבוד על כל הגוף.
למדריך הכיתה יש מטרה פשוטה עבורך ועבור שאר התלמידים: לדחוף את גופך להשיג את הכוח, הכוח והעוצמה הגדולים ביותר שלו. יש מרווחי מנוחה פחות אינטנסיביים, אבל רוב הזמן תתן הכל. התוצאה? שריפת קלוריות גבוהה וחיטוב הגב, הישבן, הרגליים, הידיים והבטן. כל הגוף שלך!
החלטתם כבר על שיעור ההתעמלות הבא שתנסו בחדר הכושר השבוע? הירשם ונסה את כולם עד שתמצא את האחד שאתה הכי אוהב. או יותר טוב, נסה אחת אחרת בכל יום.
